哈喽大家好，我是老燕
随着天气逐渐转凉
老燕我又变得胃口大开了
除了每日正常的三餐之外
总有想要吃零食的冲动
可看着电子秤上一次次上升的数字
我又再一次忍住了！
对于大多数减肥的人来说
零食总是爱而不得的存在
一边是味蕾与幸福感的满足
一边是美丽与痛苦并存的磨炼
如何选择真的是太难了
但其实，营养师说
减肥与零食并不冲突！
因为接下来老燕要介绍的这几款的零食，正是营养师推荐给我的减脂好帮手！
首先，什么是零食？很多人觉得零食就是薯片、辣条、巧克力、冰淇淋等包装食品，但这种理解是比较片面的。零食是指三餐以外吃喝的所有食物和饮料。
也就是说，三餐以外的加餐都属于零食，吃个水果喝碗粥，都是零食。
而现如今，健康食品的理念深入人心，在零食的选择上，我们也会更加青睐那些健康绿色的零食。健康零食的标准是什么？当属那些新鲜、绿色、纯天然的食物，退而求其次的话，少油、少盐、少糖、低热量的包装食品也算是健康食品。
接下来老燕就着重给大家讲一讲那些市面上比较常见的能够当减脂零食的包装食品。
无盐海苔
海苔相信很多人都喜欢吃
海苔属于高纤维低热量的零食
20g的海苔热量只有30卡路里
里面浓缩了紫菜里面大量的b族维生素
尤其是尼克酸和核黄素非常的丰富
在燃烧脂肪时必须要有维生素b的支持
另外海苔含有的碘元素能够加快脂肪的消耗
从而起到帮助减肥的作用
但海苔本身含盐容易引起钠摄入过高
所以这里建议选择那些不另外添加盐的海苔
红薯干
红薯干很多人应该都吃过
其Q弹的口感吃起来就很有嚼劲
纯天然晒出来的红薯干热量非常低
本身就是富含膳食纤维的优质粗粮
可以产生很好的饱腹感
能在一定程度上减少其他食物的摄入
从而减少热量摄入过多而导致肥胖
不过一定要选择无糖、无添加、自然烘干的
而且红薯干热量是会比红薯高一点的
记得不能多吃哦
蔬菜干
现在的蔬菜干一般都是真空冷冻干燥
常见的有蘑菇干、秋葵干、萝卜干、豌豆等
秋葵的热量虽然比较高
但是脂肪含量很低
并且含有丰富的膳食纤维
可以有效促进肠胃蠕动
防止体内脂肪堆积
再加上秋葵干清脆可口
入口即化，真的是嘴馋必备
全麦面包
全麦面包是大多数减肥人士的早餐选择
含有丰富的膳食纤维
有助于减少热量摄入防止脂肪堆积
肚子饿的时候来一两片
再配上一杯牛奶
既健康又饱腹，还能帮助减肥
不过大家在选择全麦面包时
还要注意无糖少油
即食鸡胸肉
首先鸡胸肉本身就是低脂高蛋白的食物
很多健身和减脂人士经常都是自己做
而为了方便市面上也有了很多即食鸡胸肉
大家在选择时尽量找那些大品牌旗舰店选购
选择小胸肉，口感会更嫩
选择原味的，不选烟熏的
还要注意含盐量不要过高
魔芋
魔芋是一种含有可溶性膳食纤维的食物
热量非常低，具有很强的吸水性
能一定程度上带来饱腹感
完全可以放心食用
是轻素食时代的解馋必备小零食
不过也要注意不能吃多
低脂牛肉干
又叫风干牛肉
就是那种肉很硬很实
需要时间去咀嚼的那种
牛肉的热量在各种肉类中相对较低
而且含有丰富的蛋白质和矿物质
非常适合作为减脂或者健身人士的零食
牛肉干千万不要选沙爹牛肉干
糖类添加剂多容易导致肥胖
坚果
坚果的饱腹感也是非常强的
在下午茶时间
吃货们不妨吃些坚果
可增加饱腹感
同时坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维
可减少肠道对热量的吸收
帮助脂肪的分解
但吃坚果需要注意的是
坚果热量高不可过多食用
燕教授系列饼干咖啡
燕教授营养曲奇创新添加HMB成分
能够稳定地提供氨基酸流帮助增肌
还能帮助提升代谢水平提高免疫力
而燕教授轻燃咖啡内含专利MCT成分
能显著降低脂肪，减少腰腹部脂肪面积
还能够帮助降低血脂、降低胆固醇
一杯咖啡配上营养曲奇
不就是惬意的下午茶时光吗
各种水果
各式各样的当季水果也是绝佳的零食
不仅热量低而且富含多种维生素
富含矿物质和膳食纤维
《中国居民膳食指南》建议
每人每日摄入水果为200-350g
餐后来一点清脆可口的水果
不仅能够助消化帮助肠道蠕动
还有助于减少脂肪堆积提高减肥效果
以上就是给大家推荐的在减肥期间低脂又好吃的食物了。
切记不能仗着低卡就为所欲为，再低卡也是会积少成多的，注意少吃多动，不然可是会再月半的哦~
