肥胖，现在成了困扰许多女性的一大难题。为了健康和美丽，胖胖的女性都会开始减肥。有些人通过控制饮食和运动，成功瘦下来了。可有些人，减肥明明很认真，却怎么也瘦不了。
误以为是自己的消化能力太好了，身体将食物的营养成分全都吸收了，才会又胖又难瘦。
其实，有没有想过，可能自己的胖不是真的胖，而是虚胖。虚胖的人如果是通过控制饮食、
运动来减肥的话，不但瘦不了，还会让本就虚的身体出现更多的毛病。方法用错了，往往会功倍事半。体内湿气盛，就会导致肥胖和水肿。
外界的湿气，是很容易就会侵入我们的身体。环境的潮湿和不良的生活习惯，就会让湿气不能及时地排出体外。
湿气一旦过多聚集，就会让肚子和腿部变胖。尤其是肚腩上的肉，湿气重的人怎么减也减不下来。运动时，体内的湿气还会阻碍脂肪的燃烧。
另外，湿气重的人脸上总是出油、长痘，还容易感到疲惫。所以想要减肥成功，身体健康，祛湿很关键。那么，我们应该怎么判断自己湿气重不重呢？
当湿气开始侵入我们的身体时，首先我们就会感到头脑昏沉，感觉头部好像被什么东西裹住一样。还会感到四肢变得笨重。
体内的湿气还会伤害我们的关节，影响关节部位的血液流通。时间一久，就会感觉关节非常酸痛，弯曲关节时也感觉到没有以前便利。这是因为湿气已经开始侵蚀关节了。
湿气重的人在刷牙时容易感到恶心、想吐。还总是觉得嗓子里有一丝一丝的东西，刷也刷不干净。观察自己的舌苔，会发现自己与正常舌苔的不同。
身体的一些状况是可以通过舌头的状态来预警的。当舌苔呈现出发白且厚的时候，说明体寒。发黄有腻感，体内有湿热出现。如果体内有湿气，舌头的边缘通常会有齿痕出现。
另外，体内有湿气的人容易黏在马桶上，并且很难被水冲走。还可以观察使用的手纸量来判断，正常情况下两三张就够了。如果体内的湿气很重，就需要用到更多的手纸。
综上所言，想要正确、有效的减肥，首先就要判断自己的肥胖，是因为过多的脂肪堆积造成的，还是因为湿气过重引起的虚胖。如果是湿气的原因，减肥的第一步就是祛湿。
运动是很好的祛湿方法，因为运动流汗时可以将身体里的湿气带走。在饮食上可以少吃寒冷的食物，尤其是冰淇淋、冷饮等。可以适量的多吃一些温性的食物，红豆就不错。在排湿期间，也不要太有压力，保持轻松愉悦的心情。
