波姐语录：春天到来万物复苏，用瑜伽带我们领略无限春光
一年春季，不仅小鸟开始在树上叽叽喳喳的叫着，桃花梨花也竞相开放了。所以在这种万物复苏，生机盎然的春天里，我们也应该是充满活力的，用心去感受无限春光的美好。
Look1：学会平心静气，用心去感受
瑜伽是一项慢运动，不需要剧烈的移动，反而更需要我们学会调节呼吸，是一种内在的锻炼。
首先可以选择一处高地，面对自然风光进行练习。双腿并拢跪在地面，同时腰部向后方弯曲，并用双手在身体后方撑到双脚上，调整呼吸，打开肩胛骨与胸腔。
全莲花坐式的变式。首先臀部坐到地面，双腿在体前相互交叉盘绕。腰部用力，上身保持直立，视线平视前方。双手呈莲花指状放到双腿膝盖上，同时保持内心的宁静。
眼镜蛇式。首先身体朝下匍匐在地面上，双腿并拢向后伸直，同时双脚脚尖也绷直。然后双臂垂直撑到地面，将上身撑离地面并保持直立，视线平视前方。
双腿并拢，跪在地面上。然后腰部向身体后方弯曲，并向后下方伸出右臂撑住右脚，充分打开胸腔。同时将左臂向后方伸直，贴紧耳朵。
Look2：在美景中练瑜伽，将是一种享受
美景能使人内心愉悦，瑜伽又能放松身体，缓解疲劳。所以在美景中练习瑜伽是一种无与伦比的享受。
双腿向两侧自然分开，双脚接触地面，同时用右臂在身体后方垂直撑到地面，腰部向上用力使身体向上抬起。然后向身体上方伸出左臂，手肘弯曲，五指呈莲花状。
侧鸽式。首先右腿盘坐在体前，左腿伸向身体后方，膝盖弯曲，向上抬起小腿。然后双臂分别绕过头顶后方，并用双手相互勾住。同时将左脚脚尖靠到左臂手肘处。
左脚保持站立，上身向前倾，使身体与地面保持平行。同时向后上方抬起右腿并伸直，双臂向前贴到双耳并伸直，调整呼吸，维持身体重心的平稳。
首先身体朝下平躺在地面，双腿向后伸直。然后双臂置于身体两侧，手肘弯曲，并用双手手掌撑到地面上，将身体撑离地面。最后向上方抬起右腿并伸直，伸展双腿肌肉，活动筋骨。
Look3：自然的美好，也能激起挑战自我的勇气
练习瑜伽可以使平心静气，用心的去感受美景，同时也能使我们被自然的美景所感化，激起我们进一步挑战自我的勇气。
这是一个双人体式。首先，一人用同侧的左脚和左手垂直撑住地面，将身体撑离地面。同时右腿和右臂向上抬起，并用右手抓住右脚脚掌，再调节重心的平衡。而另一人站到左前方，双腿向两侧自然分开，上身向右侧倾斜，并伸出右臂用右手撑住第一人的右脚。同时将左臂绕到身体后方将左手放倒右大腿上。
身体坐到地面，右腿盘在体前，而左腿向左上方抬起并伸直。左臂别过左腿放到身体前方，而右臂举过头顶并在上方抓住左脚脚尖。
轮式的变式。下面这一体式可以先用双腿膝盖跪在地面上，然后腰部再向后方缓慢弯曲，使头部接触到地面，同时双臂手肘弯曲抱紧头部。
侧斜板单腿伸展式。首先用右手垂直撑到地面，而右腿向后方斜向伸直。然后再向上抬起左腿并伸出左臂，用左手抓住左脚脚尖。
春光无限美好，瑜伽带你更好的感受自然风光。
