秋天气候干燥，孩子身体抵抗力相对较弱，很容易会受到秋燥的干扰，会伴随鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥的症状。要想预防和调理，秋季的饮食就要格外注意，以“滋阴润燥”的果蔬为主。
秋天又是收获的季节，各种果蔬纷纷上市，种类繁多，而且新鲜爽脆。有些家长还不会挑选果蔬，其实也很简单，把握以下两点就好。
第一：注意营养均衡
第二：易于孩子消化
在这个“秋燥”的季节里，给孩子吃对了果蔬，就相当于保住了健康，能起到很好的预防作用。今天就来推荐四种果蔬，对“降秋燥”很有效果哦~
山楂
山楂内含有多种氨基酸，能提高胃蛋白酶的活性，促进蛋白质的消化，而且还含有丰富的维生素c等营养成分，多吃还可以增进食欲，胃口好。
山楂可以生食，也可以做成果酱、山楂糕。当然果浆口味偏酸，孩子不一定喜欢，可以做成山楂糕，酸甜可口，特别适合孩子的胃口。
苹果
苹果的营养价值很高，富含丰富的矿物质和维生素，而且苹果中的营养成分可溶性很大，还容易被人体吸收，故有“活水”之称。
苹果除生吃外，还可以做成果汁、沙拉、煮粥。苹果属于凉性水果，煮成粥后，凉性会减弱，对肠胃会有很大的帮助。
萝卜
萝卜在民间素有“小人参”之名，是家家户户饭桌上的必备常客。现代营养学研究表明，萝卜的营养丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素。
中医也认为，萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热解毒，而且萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质还可以促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排出。
萝卜作为最常见的蔬菜之一，可生吃可烹食，可酱可腌，可炖可泡、可炒可煮。总之，就这一棵普普通通的萝卜，都有着千种风味的做法。
秋藕
俗语有云：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应季之时，鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁、和锰等微量元素，这些营养元素有助于分泌消化酶，改善消化。
秋藕最为肥硕，鲜嫩爽脆，可煎可汤，但多是秋天的一碗“补”汤，味道清甜，口感爽脆，给孩子喝，可以适当的少放调料。
秋季，是一个容易上火的季节。有孩子的一定要特别注意，要给孩子多喝水，多吃清淡易消化的食物，这样才更有利于预防“秋燥”的侵袭。
