将我们的情绪给我们提供的信息意识化！
这就需要我们对我们的情绪有良好的管理能力，而良好的管理，建立在准确的认知之上。
当我们直接给某一种情绪贴上一个“好”或“坏”的标签之后，我们往往就失去了进一步了解这种情绪的动力。一旦这种情绪出现，我们就很容易被它们所“劫持”。不但不能够利用它给我们提供的海量信息。而且要么是被情绪击垮，完全跟随情绪作反应；要么陷入理性和情绪的僵持之中，完全没有办法处理当下情景之中的问题。
要接纳这个时刻，接纳自己，接纳这个坏情绪！
最好暂时离开让你痛苦的场景或人，找一个安静的地方与自己相处一会，冷静下来后再去解决问题！要知道坏情绪下的人往往冲动，说话做事容易过激！
要选择适当的方法排解宣泄！可以是找长辈或好友聊一聊！找一些自己喜欢的事情开心一下换换心情！或者运动一场，大汗淋漓也会忘记烦恼！
人是会越来越成熟的，不用刻意的去掩盖自己的坏情绪！
当自己处于还不足以自我顺畅调节的阶段是，就要找个发泄口，可以肆无忌惮的玩，可以放声的哭，可以寻求朋友的帮助等等！
随着自身的成长，对事物发展规律和人性的了解，要以平和的心态去对待人和事，逐步学会调节控制自己的情绪，不乱于心！
