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如今越来越多的人因为工作的原因，早上的时间比较紧张，所以说都会习惯性的不吃早餐，但是有相关的人就发现不吃早餐会比其他人寿命平均减少2.5岁。
而且更重要的一点就是现在因为疫情的原因，大家都比较关注自身的抵抗力和免疫力，而不吃早餐则是会大大的影响身体的免疫力。
可能正是因为如此，如今很多人还是比较重视早餐的，但是真的吃了早餐身体就会更健康吗？
其实并非如此，大家在吃早餐的时候也是存在一些委屈的，如果不注意，可能会比不吃早餐还更加的伤身。
比如说很多人在吃早餐的时候都比较单一，很少会有五谷。如今很多人都在减肥，对于减肥的朋友来说，一般是很少摄入碳水的，尤其是在早上的时候坚决保持零碳水不吃五谷不吃根茎，就怕自己越来越胖。
但是大家也要注意的是，如果大家长期不摄入碳水化合物，就相当于是断掉了我们身体的根基，相对于健康而言这样的减肥根本不合算。
其实平时所吃的食物当中，最能够滋养脾胃的就是五谷，如果长期不摄入碳水，虽然体重会在短时间内降下来，但是整个人却是没有精神气的状态也很不好，是一种不健康的瘦。
因为这样时间长了之后，身体的免疫力也会严重下降，身体也会变得体弱多病。
所以说大家在吃早餐的时候要注意摄入的营养均衡，如果害怕摄入太多碳水会导致发胖，那么大家可以选择一些粗纤维食物，比如说像燕麦就是不错的选择。
燕麦的饱腹感非常的强，所含有的纤维比较丰富，而且升糖指数也是很低的，对于减肥的朋友来说，经常吃一些不仅能够变瘦也不会对健康造成什么影响。
还有一点就是在早上的时候喜欢吃一些冷食冰饮。现在有很多早餐店里都会有冷藏的酸奶果汁等等，很多人在买早餐的时候都会习惯性喝一些这种东西，觉得这样会使得营养更加的均衡。
但是大家要注意一点，就是早上正是阳气生发的时候，在经过了一夜的休整之后，我们的身体已经万事俱备，只欠阳气贯通。
对于那些肠胃能力弱或者是体质比较寒湿的人来说，早上经常吃一些冷饮零食，就相当于是遏制了阳气的生发和输送。
所以说建议大家在早上的时候吃饭，尽量选择吃一些温热的食物。尤其是像肠胃不好的人，更是应该注意早饭的温度，这样才不会给肠胃造成刺激。
刚刚我们也说过很多人早上的时间比较紧张，有些人会选择直接性的忽略早餐，但是也有些人会选择边走边吃早餐。
这样也是一个饮食误区，一方面像打包的食品往往会存在一定的安全隐患，另外大家在走路的过程中也会存在一些灰尘或者是汽车尾气等等，有可能病从口入。
除此之外，很多人在走路的过程中，吃饭往往会狼吞虎咽，嚼得不够细，唾液胆汁分泌也不足，很容易会影响到脾胃的运化，时间长了之后可能就会引发肠胃问题。
所以说有些人虽然吃了早餐，但是还不如直接不吃，如果踩了这几个雷区，可能会比不吃早餐给身体带来的伤害更大。
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