相信很多朋友们都曾被肥胖问题困扰过，肥胖现在已经逐渐成为了现代社会中的一个健康问题，不仅会影响人们的身体健康，还影响人们的心理健康。
所以，如何有效减肥已经成为了大家都非常关心的一个问题，不仅胖子喊着要减肥，就连瘦子嘴上也每天挂着要减肥，减肥成为了人们的一种主流趋势。
由于健身和瑜伽的普及，越来越多的白领都加入到了健身房的挥汗如雨中，一句“管住嘴，迈开腿”，也成为了大家的减肥金句，非常简单易懂。
说着容易做着难，有的人只节食不运动，有的人只运动却不节食，还有的人两个都做不到只是嘴上喊着要减肥，从来也不付诸于实际行动减肥。
但是想要改变自己，就需要付出时间和精力，不仅需要大量的运动，也需要控制饮食。无论是要增肌还是要减脂，都需要做出一定的牺牲和坚持。
今天我们要给大家介绍的这位小伙来自日本，通过图片能够看到他181的身材配上70斤的体重，看起来还算匀称，称不上胖，有点小肚囊。
虽然称不上胖，但是略显单薄的身材加上微微凸起的小肚子，看上去还是不好看，他希望通过健身来改变自己，练出肌肉和线条，同时增肌和减脂。
决定健身100天后看看自己的身材会发生什么改变，刚开始健身时，教练随便教给他一个增肌动作就能让他做到怀疑人生，胳膊腿都十分酸痛。
这是小伙健身的第50天拍的照片，和以前对比有了明显的变化，看起来更加强壮有型，肌肉线条非常明显，同时小腹的赘肉也消失不见了。
在这期间，他的教练还告诉他要控制摄入食物的卡路里，要多吃一些高蛋白的食物，饮食保证清淡。小伙非常遵守，就连外出聚餐都自带食物。
这是他健身的第100天拍的照片，相较于第50天，可以清晰地看到又有了非常大的变化，整体胸肌腹肌线条都非常明显，肌肉变得更加紧致了。
100天的时间，他就通过健身完成了自己的大蜕变，变得非常有男性魅力。他坦言，会一直坚持健身到底，也希望大家都能像他一样完成蜕变，改变自我。
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本文撰稿者：不二姑娘
