每个人都有一个吉姆。我的吉姆是个性格急转弯的苦行僧，他总是不停地活动，总是在忙碌，把一个活动压在另一个活动之上。如果他不工作，他就去高尔夫球场，开车去大西洋城玩二十一点，安排下次和孩子们的聚会。他说话快，吃得快，而且，你叫它，做一切都快。吉姆做什么消遣？我不知道。我打赌他也不知道。吉姆的放松是一个外来词。
不认识吉姆的人会期望他能喋喋不休地讲嬉戏、嬉闹和出去玩的故事。毕竟，他以一个又一个的活动来克制自己的生活。但这就是吉姆的问题。虽然他做了很多事，但是他匆匆忙忙地将所做的事都分门别类，并且不花时间去体验可以得到的快乐和喜悦。
难怪与吉姆的谈话常常以抱怨的方式结束。他谈到他经常感到疲乏和疲惫。他不确切地使用这些词，但是他抱怨感觉空虚和漂泊，好像对他的生活没有什么目的。他对人们进行抨击，并经历了大量的人际冲突。正如人们所预料的那样，他嫁给一个聪明、有成就、美丽的女人是遥远而有争议的。
吉姆可能永远不会寻求我的忠告。毕竟，这将需要很长的时间从他的关心到下一个活动。如果他愿意的话，我首先从根本上促使他不断前进，提出以下问题：
像某些瘾君子一样，他是否认为自己必须一直沉浸在兴奋和兴奋之中？他是否认为感到任何程度的情绪不适——无论是焦虑、愤怒、悲伤还是无聊——都是无法忍受的，因此他总是不停地奔波，以免感到不安？也许他深藏着对反对和拒绝的恐惧，用“迅速而愤怒”来保证自己远离他人？
有一次，他和我发觉并减轻了他一直忙碌的驱动力，我会教他警惕那些穿越他道路的快乐时刻。更重要的是，我会催促他花上几分钟的时间，沉浸在这些快乐中，然后继续进行下一个活动。这就是我们所说的品味——首先，意识到你的快乐，然后，第二，有意地关注和享受这些快乐的体验。我们知道那些花时间去刻意品味的人会收获各种各样的好处，比如：发现生活中存在的快乐，但却被日常生活的喧嚣所掩盖；
提高他们的满足感、快乐感和幸福感。你呢？吉姆可能是一个极端的例子，但是我们大家都有一点吉姆吗？我们的责任压力，日常生活中的绝对速度，而取决于我们的人的数量可以很容易地迫使我们猛冲到下一个活动，没有时间反射或吸收。这样做能挤出我们面前的乐趣和满足感。
现在是一个机会，让你做一些自我诊断。扪心自问：
我赶了太多的事情，从而无法利用，存在品味快乐的机会？我浏览我所经历的快乐的表面，停留在浅层的水，可以这么说，而我可以，如果我想这么做，潜入，浮在凉爽和清晰？
如果我每天花时间去品味，我还能享受多少快乐？如果你像我一样，我确信你已经发现，享受生活乐趣的机会在你的生活中是丰富的。如果是这样的话，不要等待。继续阅读、生活吧。
吉姆可能不愿意处理下面列出的五种品味策略。他可能会说：“不能，太忙了。”我希望你这样做，因为他们会给你带来更多的快乐。 我保证。
1、坐在安静的地方，不要分心。在纸上列出你生活中可能会品尝到的所有东西。它们分为四类：（1）完成——品味做某件事的经验；（2）晒太阳——品味赞美和祝贺；（2）惊奇——品味欢乐瞬间的奇迹（美丽的日落、大峡谷、肖邦的音乐）；（4）奢侈品尝一些感官的愉悦（热淋浴的感觉，巧克力冰淇淋的味道，玫瑰花的味道）。要宽宏大量，包括你能想到的任何事情，什么也不留下。
2、保持警觉。当一个品尝机会出现时，花一点时间欣赏它，只要几秒钟。每天至少做一次，直到更自动，然后增加数字。自觉地沉浸在这些快乐之中。不要思考，只是体验，并与之相伴。
3、与他人分享这些品味的经历。尽可能充分、丰富地告诉他们你所拥有的快乐。这将加深你的经验。更好的是，事先安排和另一个人进行这些经历，最好是和你感觉很亲近的人。然后你可以享受快乐本身，品尝与爱人分享这段经历的乐趣。
4、当你和你的亲人，你的密友，甚至你的宠物在一起时，你要特别体味你所得到的快乐。人际间的快乐是最丰富的。
5、晚上躺在床上，重温你愉快的经历，一遍又一遍地品味它们。为什么只把快乐限制在第一次旅行中呢？
和分享绝对是一种乐趣。我发现，和你们交流加强了我将快乐带入自己生活的承诺，同时也帮助你们找到快乐。我认为这是真正的双赢。
