小暑节气，聪明女人都吃它，气血双补，脸色红润气色足，显年轻！小暑是夏天中的第五个节气，进入小暑节气后，天气会变得越来越炎热，在我国民间有着“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，同时也意味着马上就要进入一年中最热的三伏天了。高小仙看了一下手机上的天气预报，未来一周时间，都是高温天气。天气炎热，大家一定要做好防暑工作，特别是夏天我们身体消耗大，在饮食方面一定要进行积极的调整，及时的为自己身体补充体力，特别是女性朋友更要引起重视，尽量少吃一些冰凉的食物，比如雪糕、冷饮等。
我们都知道，小暑有“三宝”，黄鳝、绿豆芽、糯米藕。这三种美食都适合在小暑节气食用，不但美味好吃，而且营养价值非常高，可以清热解暑、为我们的身体补充营养物质，其中糯米藕特别适合女性朋友食用。我们都知道，女性朋友每个月总有几天不舒服，例假过后，非常容易导致自己贫血。长期贫血的危害非常大，使得皮肤变差，脸色苍白，脱发、无精打采，严重的还会影响身体健康，所以在生活中女性朋友一定经常食用一些具有补血效果的食物。
大图模式
莲藕是我们生活中最为常见的一道食材，它的营养价值很高，富含蛋白质、淀粉、维生素C、单宁酸、膳食纤维、以及钙、铁、磷等多种微量元素，具有非常高的食用价值。在我国民间有“男不离韭、女不离藕”的说法，由此可见莲藕的营养价值有多高了。莲藕中含有丰富的铁元素，可以很好的预防缺铁性贫血，起到补益气血，增强身体免疫力的作用。莲藕中含有的维生素B可以稳定我们的情绪，缓解我们不好的心情，起到安神宁心的作用，可以改善我们的睡眠质量，睡眠不好的朋友可以适当吃一些莲藕。今天给大家分享一道桂花糯米藕，这道美食做法简单，营养美味，隔三差五吃，气血双补，让你脸色红润气色足，人显得更年轻。下面把详细的做法分享给大家。
大图模式
桂花糯米藕
需要准备的食材：
莲藕适量、糯米150g、红糖适量、红枣适量、清水适量
制作步骤：
1、先准备好所需要的食材，将糯米用清水淘洗两遍，放入碗中，加入适量的清水提前浸泡3-4个小时，浸泡后的糯米更容易煮烂。
大图模式
2、莲藕清洗干净，削去外皮，用刀在莲藕的一头切掉一小部分，用来做藕盖，莲藕一定选择形状完整好看，里外没有破损和溃烂的。
大图模式
3、红枣清洗干净，放入水中浸泡10分钟，然后把红枣捞出，去掉枣核。红枣的枣核热量非常大，经常食用容易导致我们上火。
大图模式
4、把浸泡好的糯米放入藕眼中，塞满即可，大家可以借助筷子塞糯米，藕眼塞满糯米后，将切下的藕盖盖在上面，并用牙签固定好。
大图模式
5、将塞好糯米的莲藕放入锅中，加入足够多的清水，要没过锅中的莲藕，再放入处理好的红枣和适量的红糖，开大火煮开后改成小火煮3个小时左右，煮至糯米软糯，莲藕上色即可。
大图模式
6、最后把煮好的糯米藕取出，稍微放凉后用刀切成薄片，就可以食用了。吃一口，软糯香甜，特别好吃。
大图模式
今天的美食做法就分享到这里啦，如果大家对美食的制作过程有好的建议，欢迎大家留言讨论，喜欢的朋友可以点赞和分享，谢谢大家的关注与支持！我们下一道美食见！
