拒绝拖延症的好办法1，先做10分钟，开好头，找好状态，迈出第一步。2，把任务和奖励一起放到你的日程表里。3，每个任务分配好时间，别给自己太多空闲时间。4，任务做出优先级，有了优先级，行动，行动再行动。
5，列表事项，别超过七个项目。6，每个任务设置时间限制。7，一天之中，你的精力怎么样，每个时间段做好记录，坚持2周。8，把大项目拆解到每个细小的项目，然后将每个项目视为一个单独的任务。
9，规避乏味无聊的工作，可以把无聊的事雇佣别人，给别人做。10，摆脱环境干扰，看书去书房，并且手机关机。11，把时间用在必要的工作上，一次只做一件事。12，停止消极的自我暗示，要与善于鼓励他人的人在一起。
13，将选择数量限制为一，集中100%注意力在该任务上。14，弄清自己为什么拖延。问自己是什么原因阻止你在那一刻采取行动。15，每周审核你的目标，将注意力集中在那些可以帮助你完成目标的项目上，不要无谓地浪费时间。
16，承诺机制，比如，和朋友打赌。为了塑身，如果这周吃甜点，不能抵御甜点的诱惑，那么挑战失败，支付朋友100美元。17，下定决心，采取行动，明确目标和方向，冲，冲，冲。
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