夏季酷暑难耐
大家第一时间想到的
就是喝冰镇饮料解暑
真的有用吗？
医学指导：西南医科大学附属中医医院脾胃·风湿免疫病科副主任赵龙副教授
其实这是个误区
喝冰镇饮料往往更容易中暑
冰镇饮料虽然
会带来短暂的舒适感
但大量饮用有很多危害
1.冷饮伤“阳气”
春夏时节，万物生机勃发生长茂盛，是阳气充旺生发的表现，此时应顺时顺应阳气的生发宣泄，该出汗时就应当出汗。无节制地喝冷饮或长期处于空调房等都会损伤阳气从而损害身体
2.冷饮伤“脾胃”
脾喜燥不喜湿、喜温不喜凉，多喝冷饮或食用其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。
3.影响儿童生长发育
脾胃是后天之本
脾胃不好
影响五脏六腑
容易生病
经常喝冷饮会刺激孩子的肠胃，损伤脾胃，导致孩子胃口下降，进食减少，从而影响孩子的生长发育。
4.容易引发痛经
有痛经的女性多是体寒血瘀，用热水袋热敷可以缓解。如果常喝冰镇饮料，会加重痛经，或是导致月经量少，经期紊乱。
5.容易长胖
贪冷饮易伤脾胃，脾胃虚弱会使湿浊滞留在各器官各组织中，造成虚胖或脂肪堆积。另外，一些冷饮中的糖分以及食品添加剂等也会让人长胖。对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰镇饮料还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。
喝冰镇饮料危害如此多
那在炎热的夏季
如何才能健康喝冷饮呢？
1.选择合适时间
空腹或刚吃完饭后都不宜喝冷饮否则易伤胃可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。
2.每次要适量
每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。切记不要连续吃雪糕或冰棍超过2支。
3.饮冷要“慢”喝
冷饮“慢”喝对胃肠刺激较小，吃冰块可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温后再慢慢吞下。
4.大汗后别立即喝冷饮
外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。
其实生活中
有很多方式可解暑
1.热茶解暑
热茶能消暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管，促进汗腺分泌、排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，带走大量的体热，能大范围地降低体表温度。
茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走热量。此外，茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉的感觉。
金银花茶：金银花10克，薄荷5克，用开水冲泡代茶饮，有清热解暑、消渴解毒功效。竹叶薄荷茶：鲜竹叶10克，鲜薄荷叶2克，绿茶5克，开水冲泡，随时饮用，有清凉透表、解暑散热功效。
2.苦味解暑
可适当食用苦瓜、苦菜等苦味食物百合、莲子煮粥可谓解暑佳品鸭肉、鸭血等性凉、营养高适当多食也有助降暑热
三豆饮：绿豆、赤豆、黑豆各50克，煮汤，加适量白糖，连豆带汤食用，有祛暑利湿、清热解毒、补肾强身功效。
乌梅清暑饮：乌梅15克、鲜竹叶10克、莲子心6克、西瓜翠衣30克，用清水将各味洗净，共煎取汁，去渣，调入适量冰糖溶化，即可饮用，有解暑散热、清心除烦、生津止渴功效。
苦瓜薄荷汤：鲜苦瓜100克，薄荷40克，苦瓜去内瓤，切块，薄荷洗净，加水适量煮汤，放少许食盐调味饮用，有清热解暑功效。
总得来说
夏季是阳气旺盛生长的季节
饮食宜清淡，忌油腻
多食营养丰富的蔬菜和瓜果之品
不能过食生冷食物
赵龙 简介
中西医结合副主任医师，脾胃·风湿免疫病科副主任，擅长中西医结合诊治消化性溃疡、上消化道出血、急慢性胰腺炎等消化内科疾病及类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、痛风等风湿免疫疾病。能熟练完成胃肠镜诊断及镜下治疗工作及风湿免疫疾病诊治工作。
城北门诊时间：星期二、四下午
咨询电话：0830-3162033
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