“医生，我现在怀孕32周了，老是觉得胃不舒服。吃饭前烧心难受，吃饱了还是难受，坐着、躺着怎么都不舒服！太受罪了，这是怎么回事儿，能不能有办法缓解呢……”今天一大早，孕妈刘女士给小编留言询问。小编在门诊上悄悄一问，像刘女士这样的还真不少。最近在产科门诊，常遇到已到孕晚期的准妈妈来就诊时反映“胃酸烧心”的情况。其实，孕期出现“烧心”的情况几乎是所有的孕妈妈都“无法幸免”的，可能有的孕妈妈反应的比较强烈，有些反应不那么明显。为什么会出现这种情况，听听产科专家怎么说吧～
“烧心”是什么意思？
孕妇烧心是指在怀孕期间，胸骨后的心窝处有一种灼烧感，有时还会感到压迫和疼痛感，这些感觉会一直上升到喉咙，似乎烧心一般。
孕妈妈烧心在一些情况下会更加显着，比如从坐位、立位到仰卧时、咳嗽时、用力排便时都会有这种症状，在进食辛辣刺激食物或含糖量高的食物后，尤其晚上烧灼感更加严重，甚至会影响睡眠。而且孕妇烧心还常会伴有嗳气、反胃、中上腹闷胀等症状。
为什么会有“烧心”的感觉呢？
随着怀孕时间的延续，孕妈妈的子宫不断增大，就会使膈肌上抬、压迫胃部,胃内压力增加，胃排空的速度减慢，导致胃液在胃内滞留的时间较长，胃液属酸性液体，容易刺激胃粘膜，引起胃部灼热感，堵在胸口你就感到烧心了。
怀孕后，孕妈体内会分泌孕激素，它能使子宫平滑肌变得松弛，减少兴奋性和敏感性，不会产生宫缩保障胎儿待在子宫里安全生长。但同时，孕激素会对贲门产生作用。贲门位于胃和食道的连接处，贲门括约肌在不进食时处于缩紧状态，可以防止胃中的食物和胃酸反流入食道。在黄体酮的影响下，贲门收缩变弱（食管下段括约肌松弛），胃酸就会回流到食道，从而导致食道的烧灼感。
孕晚期，由于胎儿不断地长大，子宫越来越大，周围空间越来越小，胃部也被挤压，胃液被挤压返流回食道，导致胃部反酸，甚至还有灼热的感觉，和孕早期的反酸是有所不同的。
胃酸烧心如何缓解？
1.少食多餐，清淡饮食
每顿饭吃个七、八成饱，也就是吃完感觉不饿了，但还能再吃一点，这时就说明差不多了。可以少食多餐，不要让胃一次进太多的食物，使胃部压力减小，降低胃酸的反流。
平时做菜时可尽量选择清蒸、水煮、快炒等方式代替红烧、煎炸等高油、高糖的烹饪方法，尽量少食诸如炸鸡、薯条这类油炸的食物，少吃含糖量高的水果，避免产生更多的酸性物质刺激胃粘膜。日常可以适当多补充水分，可以帮助稀释胃液，中和胃酸，缓解胃反酸的症状。
2.餐后适度运动
有的孕妈妈喜欢吃完饭马上就躺下休息，这样不利于食物的消化。在饭后半小时可以散散步，帮助消化，注意不要剧烈运动。3.适当调高床头
孕妈妈平躺时，胃酸更容易反流进食管。孕妈妈可以将靠头部一侧的床脚下垫高15-20厘米，使整个上身抬高10～15度，能有效缓解胃酸烧心症状哦～4.穿着宽松的衣物
穿着宽松舒适的衣物，避免让衣服紧勒着腰和腹部，减少胃内的压力，缓解反酸烧心的症状。孕妈妈要避免弯腰取物，可以适当下蹲取物，减少食道内胃液返流。5.控制体重
肥胖也是引起胃酸的重要因素，孕妈妈在孕期一定要做好体重管理。体重增长过快不仅会加重自身负担，还易诱发“妊娠期糖尿病”等并发症，可能会影响到腹中宝宝的健康，也不利于分娩。
抑制胃酸，可以吃这些1.燕麦富含结构复杂碳水化合物的燕麦，能“抚慰”胃部，并提供人体必需的膳食纤维和其他营养成分，有助缓解烧心症状。2.牛奶牛奶除了能够补钙，同时也有保护胃粘膜的作用，可以适当饮用。3.豆腐豆腐、白鱼肉这类食物蛋白质含量丰富，又不刺激肠胃，有助改善烧心的症状。4.姜姜能减轻泛酸的情况，咀嚼姜片未免太过辛辣，难以入口，可取适量泡水来喝，或者在菜肴中加入适量姜末同食。5.香蕉香蕉中有天然的抗酸元素，可在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层，避免受腐蚀酸等物质刺激。6.香菜香菜能促进胃肠蠕动，增加食欲，开胃醒脾，适用于胃凉、胃酸、消化不良等症状。觉得胃泛酸时，可生食一小把香菜，很快便能感觉症状缓解。7.苏打水或苏打饼干苏打水或苏打饼干中含有碳酸氢钠，可与胃酸发生反应，转化为无害的氯化钠、二氧化碳和水，防治胃酸侵蚀胃粘膜。在胃酸难受时，可少量摄取，缓解不适症状。
温馨提示
通过上述小方法，可以一定程度帮助孕妈妈们缓解症状。若是“胃酸烧心感”很明显，严重的影响到正常的生活和休息，切勿自行服用“助消化”类的药物，一定要及时来医院就诊哦～做操时间
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