免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。而在癌细胞的迫害之下，这一道重要的防御城墙被慢慢击溃，驻扎在人体内的军队逐步被慢慢减退，而再次铸建起防御癌细胞的外墙对癌症患者来说尤为重要。
当免疫力降低时，患者可能会常出现恶心、呕吐、食欲减退、疲劳、易感染等反应，严重的时候甚至会引起造血功能障碍、营养不良，从而间接地患者的生活质量与社会功能。
因此，适当运动对癌症患者是非常重要的，但是癌症患要怎么运动?
美国运动医学学会发布了最新版的《癌症生存者运动指南》，这是该学会(ACSM)组织了来自全球 20 个组织的 40 位不同学科的专家，对运动在癌症预防、控制和康复中积极作用的证据进行了全面审查后发布的。据悉，该指南是时隔 9 年后进行的第 2 次更新。
在最新的癌症患者运动指南中，针对与癌症相关的独特疾病制定了更详细的运动处方，以起到更好的指导作用。
详细的运动指南归纳如下图：
由上图可以很清楚地看出，指南中指出特定剂量的有氧运动、阻力训练，或两者相结合，可以改善常见的癌症伴随症状，包括焦虑、抑郁、疲劳，并提高身体机能以及健康相关的生活质量。
不过，指南还有许多值得关注的地方，比如运动前注意事项，以及一些其他注意事项等。
由于癌症生存者所患癌症的类型、程度、治疗方法和健康状况的不同，其出现的症状和副作用，以及对运动耐量产生的影响也会不同，因此在开始运动之前，有必要进行运动评估与测试。
癌症幸存者应接受与健康有关的身体适应性的所有组成部分的综合评估(即心肺适应性、肌肉力量和耐力、身体成分和柔韧性)，并结合一些癌症特定的考虑因素，进行个性化评估后，制定运动处方，以改善癌症产生的症状。
对于大多数幸存者而言，不需要进行评估就可以开始低强度的有氧训练(即步行或骑自行车)，进而逐渐进行阻力训练或制定更灵活的计划。
新版指南同时强调，运动可以有效降低这 7 种常见癌症的风险：结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾脏癌、膀胱癌、食道癌和胃癌。
适当运动遵循3原则
1、循序渐进。对于刚开始运动的患者，可以结合个人喜好，从低强度的运动开始，等身体逐步适应后，再选择中、高强度的运动。
2、适度。一般而言，推荐癌症患者进行中低强度的运动。如果自我感觉周身发热、微微出汗，或者一边运动还能一边说话，这个强度就足够了。
3、适量。因为运动能治病就过量运动，反而会给身体带来伤害。一般认为，运动持续时间逐渐增加到每天30分钟，每周5次即可。
如果在运动中出现任何不适，应停止运动，进行休息。如果不适在充分休息后仍然持续，建议就医查明情况。
