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楠天下的太阳花/原创
＃每天即兴演讲3分钟＃第917天，习惯养成的「同一性」法则。
一
今天，我讲一个显而易见的习惯法则。它如此浅显易懂，以至于所有的专家都把它忽略掉了。
我看了几十本习惯类书籍，没有一本书提出这个法则。也许是我孤陋寡闻，但我必须把它更完整地呈现出来，以慰对习惯的深切之爱。
它是什么法则，如此让我爱不释手？
习惯的「同一」法则。
它意味着我们在养成习惯的过程中，必须保持行为在各种时空点的一致性和持续性。
二
不好理解？先看各种例子。
有人正训练早起。正确的姿势怎么样滴？如果是定早六点起床，那么就保持六点闹铃响起，然后，长期保持六点叫醒。这就是一种「同一」。
以前，我认识一位朋友，每当我们聊天正欢的时候，她说，「马上十点，我要睡美容觉了。」每次聊天都在愉快节点，她就消失了，不再出现。哎，也是折磨人。
睡觉，如果保持每天十点准时睡觉，这也是「同一」。
这是习惯养成中时间的「同一性」。它运行的基本原理是人体「生物钟」在起作用。
三
有一段时间，我要到省图书馆去查阅资料。第一次，当我到图书馆附近下车时，我开始了即兴演讲。
后来，每当我到这儿时，身体里面就有一种反应，也是一种提示，「又是即兴的时候了！」
离图书馆附近的这个位置成为我的习惯化地点。
最近，我又形成了一个习惯。每当来到汉正街附近时，我便开始即兴演讲。结果，一到这个地方，我就自动开始寻找话题，自动准备即兴内容，演讲起来。
这是把即兴演讲与固定地方结合起来的习惯方法。
我长期在理工大学校园里面跑步，所以，每次来到这个操场时，我都有种跑步的冲动。
这些就是习惯化过程中地点的「同一性」，相同的地点保证习惯的延续性与持久性。
有一种比较普遍的现象，「睡觉择床」。一直在家睡觉的人，换了地方，比如酒店或朋友家里，相对来说，就没有在家里容易入睡。
这就是习惯的地点「同一性」在作祟。
四
习惯形成过程中，只有时间与空间的同一性吗？显然不止。
我不知道你们写文章在习惯哪儿？我总习惯在手机上的APP码字。以前，我用印象笔记，现在我99%的时间在有道云笔记上。
这会出现一种什么状况呢？
一当我打开有道云笔记，我就自然产生写作的念头与行为了。
如果你习惯在电脑上用Word文档写文章，那么，每次当你打开文档时，你就更容易进入状态。
相反，换种工具或方式时，你的写作状态，习惯状态就不容易上手。
正如有人习惯在简书上写文后，换种方式，换种工具，甚至在纸质上写文章，估计灵感会卡在你的笔尖出不来。
众所周知，村上春是每天早上跑步后，回到案前开始写作的。跑步赐予他一种独特的心境，让他在这种情景下产生诸多灵感。
所以，要想让你写作很顺手，务必使用「同一」的工具，「同一」的方式，还要有「同一」的情境。
五
也许还有需要行为「同一」的地方，但这些同一的时间，地点，方式，工具和情景是最主要的习惯化模式。
当你在时间上同一时，你的生物钟帮助你确定习惯，让你定时产生你所期待的行为。上下班打卡就是训练你的有机体服从公司管理的习惯化行为。
当你在空间地点上同一时，你本身认同的环境会帮助你产生习惯化行为。我因为时间的原因，更喜欢在家里练习瑜珈，铺个垫子，动作就来了。
你看，优秀的司机最熟悉的是自己方向盘，优秀的枪手发挥最好的是自己的枪，擅长主场作战的球队在自己的地盘赢多输少。
这些，统统都是习惯的「同一性」法则在产生效力。
因此，可以说，遵循习惯的「同一性」法则，你的习惯养成更容易成功。
——楠天，习惯研究工作室——
