盼啊盼，等啊等
就这样我们从冬天一直等到夏天
还是没能和你在校园里肩并肩
炎热的夏日
在空调房里吃着雪糕刷着剧
难道不快乐吗？
不 这是你夏日的终极理想
不是我的！
我要外出 我要上进
我要去考驾照 我要.....
想在炎炎夏日外出的小伙伴们
请查收一下小编的防暑攻略
衣
No.1
避免赤膊外出
当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅色的薄的衣服，长裤、长衣的效果更有利于防暑。
No.2
应穿浅色的丝、棉、麻制的衣服
丝绸具有最佳亲肤性且兼具舒适及美观，棉麻服装能够快速吸汗保持身体的透气干爽，还能减少人体排汗。
食
No.1
及时补充水分
夏季应多喝白开水或淡盐(糖) 开水且少喝饮料。果汁、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
No.2
注意补充营养
夏天人们食欲减退会限制营养的吸收。应注意补充一些营养素，补充足够的蛋白质(鱼、肉、蛋、奶等)。多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
住
No.1
空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下，同时空调不要对着自己吹。
No.2
生活起居要规律
不经常熬夜，保证充分的睡眠，但午睡时间不宜过长，否则中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
行
No.1
控制外出时间
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，如必须外出，也不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作，每天尽量不超过8小时。
No.2
做好防护工作
外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。
忌
No.1
忌受热后“快速冷却”
外出受热归来，不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡，否则全身毛孔会快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
No.2
口渴后不易狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，不及时补充盐分，会使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
No.3
不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水可能会使所接触到的皮肤出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
小编为大家在
“衣食住行忌”方面
做好了防暑攻略
不知对外出的你是否有用呢
听小编的话一定要做好防嗮哦！
编辑：丁嘉良
审核：张明阳
责任编辑：周岸
以上部分素材源于网络
出品：网络传媒中心
欢迎提供优美文章、校园摄影、视频等
投稿方式：发送至QQ 1820842315
一经选中，会收到小编通知，另有礼品相送
等你来呦！
扫描二维码关注我们
微信：hncjjsj
微博：计算机与数据科学学院
QQ：1820842315>
