血栓是心脑血管疾病的万恶之源,心肌梗死、脑血栓,其实都源于血栓。如果平时对血栓不加以重视,等到病症严重时,就后悔莫及了!
“血栓克星”被发现,每周吃一吃,常做3事,血管通畅,一生无栓
豆豉
豆豉,用黄豆或黑豆发酵制成,是我国传统的大豆发酵制品,与豆酱、酱油和腐乳并列为我国四大传统大豆发酵食品,早在汉代就有相关记载。在古代,豆豉被称为 “幽菽”,也作“嗜”,根据制醅发酵时使用食盐与否,分为咸、淡两种,淡豆豉主要用来入药,而咸豆豉主要用作调味品。豆豉中含有大量能溶解血栓的溶栓酶,能溶解血栓,改善大脑血流量,预防脑血栓和老年痴呆症。
玉米
玉米是我们餐桌上常见的食物,它是一种粗粮,玉米中含有丰富的营养成分,其中富含维生素、黄体素、玉米黄质和丰富的膳食纤维,经常吃玉米,可以有效的清理血管内的垃圾,降低血液的黏稠度,预防血栓,平时可以常吃一些玉米。
橄榄油
橄榄油是地中海饮食的重要组成部分,它能促进心脏健康。科学家发现,每日分两次进食一匙半橄榄油8周后,其血小板相互间黏附性下降,且血小板释放出的血栓素A2也随之下降,从而使引发血栓形成与增大的过程被抑制。
桃子
桃子的含水量在85%以上,热量低,不超过60卡,且纤维素高,饱腹时间长,能帮助减肥和控制体重。另外,桃子里的维生素E含量高,这种抗氧化剂有助于扩张血管、防凝血,对降低血压、预防血栓很有用。
柚子
柚子不仅营养价值高,而且还可预防脑血栓、中风等脑血管疾病。柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,另外,柚子中含有的钙、铁、磷等微量元素也是减少血栓形成的主要物质。
预防血栓,以上食物可以多吃,另外还要做好以下三件事
适当运动
运动使人健康,更能促进身体代谢和血液循环,帮助排出体内的垃圾和毒素。常见的跑步、慢走、游泳、跳绳、打球等都是非常不错的运动方式。在运动的帮助下,血液流动的速度加快,可以帮助避免形成血栓。
听听音乐
温暖的声音拥有预防血栓的能量。听音乐能缓解交感神经反应带给心血管系统的压力,有助于降低心率和血压,减轻心脏的负担。听音乐也是释放压力的好方式。心情美丽了,血液自然会健康。
睡前喝杯温开水
晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。因此睡前饮用适量温开水,能稀释血液,防止血栓发生。大约200毫升就可以,喝太多可能会导致起夜,影响睡眠。