一、肝脏不好，眼睛有三个信号
1眼睛干涩，眼疲劳——肝血不足的表现
手机，电脑，在日常生活工作中不可缺少，这就导致 用眼强度也是越来越大，视疲劳已经不足为奇，因此会常常出现，视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适，但你要明白，长期看电脑看书，是非常损耗肝血的哦！
2眼红有血丝、视力模糊——肝火旺盛的表现
肝火旺盛主要由生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致。肝经循行于头、耳、胸胁，所以出现头昏头胀，两耳轰鸣、胸胁胀痛，同时道医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。
3巩膜发黄——肝炎表现
"巩膜发黄"是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
二、肝脏不好，脸上有三个信号
痤疮：肝脏毒素堆积，造成激素失衡，内分泌的失调，造成痤疮。
粉刺：人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
脸色：肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。如果肝脏不能无法正常的排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性朋友也有变成“黄脸婆”。
三、肝脏不好，看嘴就知道，嘴巴常见这4种小毛病，说明肝不好了
1.口臭
当肝脏生病后，口腔就会伴有长期性的口臭，很多人都以为是肠胃出了问题，但通过治疗却没有多大的效果，口臭还是存在，也许你忽视了肝脏的作用。肝脏也是帮助消化的重要器官之一，肝脏会产生胆汁，帮助肠胃的消化，一旦肝脏生了病，产生胆汁的过程就会受阻，肠胃的消化功能也会下降。这些未被消化的食物会滋生很多细菌，产生气味，从而导致人的口臭。
2.嘴唇脱皮
特别是到了换季的时候，由于空气非常干燥，嘴唇离了润唇膏简直是灾难。但是如果你平时的嘴唇就很爱起皮，那你可就得注意了，也许是你的肝脏出了问题。当肝脏生病的时候，体内的新陈代谢就会紊乱，毒素也就无法及时排出，嘴唇就无法获得有效的水分供给，从而缺水干燥直至起皮。
3.经常口腔溃疡
口腔溃疡是一种非常折磨人的疾病，这种毛病会影响人的食欲和口味，尤其是起床之后，口腔容易感到干燥，这时的口腔溃疡达到了疼痛的顶峰。如果你经常患有口腔溃疡，并且反复发作，多半是肝脏出了问题，导致血液中的成分发生了变化，从而引起口腔溃疡。
4.嘴唇发白
健康的嘴唇应该是水润的粉红色，当肝脏出现问题的时候，造血功能就会下降，导致血管的输血功能受到阻碍，表现在嘴唇上就是发白无血色。所以当你嘴唇长期发白时，不排除是肝脏出了问题。
三、肝脏不好，身上有两个信号
蜘蛛痣：面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面出现的暗红色血管痣，因形状很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。
54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。
所以，如果身体出现蜘蛛痣，那么一定要去检查肝脏是否有病变！
血痣：见《外科正宗》卷四，由于肝经怒火郁结，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。如果你发现你身上长了很多血红色的血痣，那就去医院查查肝脏吧，通常这是肝脏受损的表现。
肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。
血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。
教你几招，保护肝脏健康
1第一招：坚持做三个护肝小动作
1叩齿
做法：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。
叩齿不仅能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。
2干洗腿
天天下班回家能够来一套护肝操，干洗腿。
做法：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
3拍肩
做法：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。
这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指哦。
2第二招：每天喝点护肝排毒茶
喝茶是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：
蒲公英根茶：蒲公英是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞，并且有很好的利尿作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝，增强肝脏再生能力。
尾参茶：又叫玉竹，是药食两用的植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。尾参提取物对免疫性肝损伤具有明显的保护作用，对减少对肝细胞的毒害作用。并且尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。
玉兰根茶：玉兰根是药食两用植物，其根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显着的保护作用。
1、五味子：五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高可以起到抑制作用，而且五味子还有消炎作用，还可以刺激肝细胞的修复，让肝细胞再生。
2、菊花：菊花泡水对清热解毒、养肝明目都有一定的作用，而且可以改善肝火旺、眼疲劳引起的眼涩等症状。而且菊花属性清凉，也能平肝祛风。
3、枸杞子：枸杞内含多糖，对保护肝损伤有一定的作用，也能促进肝损伤的修复。而且能够有效抑制脂肪在肝脏内部的沉淀，以及促进肝细胞再生的作用。
4、红枣：持续喝红枣泡水还有促进排毒的作用，但是切忌不要用热水冲泡，这样会破坏红枣内的维生素C。
5、黄芪：黄芪内含多种微量元素，黄芪泡水不仅能补脾益气，也能起到保肝消炎的作用。而且还可以降血压、增强机体的免疫能力。
6、甘草：甘草含有的甘草酸成分，这个成分可以抑制补体，防止肝细胞的受损，进而达到保护肝脏的作用，通过改变细胞膜的通透性来阻止细菌侵入。
7、决明子：决明子属于中药药材，可以做到清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。特别适合现在年轻人身边充斥着电子产品的社会，可以明目解毒。
春季应当喝花茶，最好喝菊花茶
菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。
除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲劳的效果。
做法：把菊花茶泡了之后，先别喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再喝，一点也不浪费。
黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，熏眼要选杭菊。
睡觉前，用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能
普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。
注意：这三种茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是当水饮，而是用来调节肝功能。
养肝护肝茶
1、五味子保肝饮
原料：黄芪15克，麦冬20克，五味子10克。
做法：将所有药材加水1升，煮滚放凉即可饮用。每天饮用。
作用：五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用，用五味子泡水喝，养护肝脏。
2、龙胆草清肝茶
原料：龙胆草18克，醋柴胡18克，甘菊花30克，生地黄30克，川芎18克。
用法：加水煎汁，或以沸水冲泡，代茶饮用。每天1～2剂。
作用：这款茶平肝清热。适用于目赤肿痛、耳痛耳胀、脓耳等。
3、枸杞菊花决明子茶
原料：枸杞子5克，菊花5克，决明子5克。
做法：滚水冲泡服用。
作用：具有养肝明目、肝胃积热的功效。常用于眼睛干涩、头晕、口干口苦、血虚有肝热的患者。
4、三七花茶
三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4-6朵，其具有保肝明目的功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。
多吃一种食物——黄豆芽
黄豆经过发芽后，营养会变得更加丰富，而且含含有丰富的膳食纤维，而且发芽后的黄豆，其营养会更容易被吸收，尤其适合早春食用。
黄豆芽有清热明目、补气养血的作用，还能预防毛细血管出血和降低胆固醇的作用，帮助保护血管。而且春季也是维生素缺乏的季节，特别是对肝脏有益的维生素B2，多吃黄豆芽就可以帮助解决这个问题。
白茅根：它可以促进帮助肝细胞进行自我修复，改善肝功能的自我提升。
怎么养肝？中医认为，春天是肝气旺盛之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，所以，春季宜喝粥养肝，推荐桑葚粥、枸杞粥、猪肝绿豆粥、梅花粥、决明子粥五款养肝粥。另外养肝茶品甚多，推荐多酚类较多的绿茶，运动应当以有氧健身为主，也可做抻筋拉筋的锻炼，按揉推肝经。
丹参黄豆汤
主料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
制法：丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
功用：补虚养肝，活血祛瘀。丹参味苦微温，功能活血祛瘀，安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。
红枣花生汤
主料：红枣50克，花生80克，冰糖50克
制法：红枣、花生洗净，同放砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。
功用：补脾和胃、养血止血。
养好血才能护好肝
肝藏血，我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养，通过血液循环，将营养物质运达全身，补给我们的身体。
1一天怎么吃最养血
早晨吃番茄，中午吃红枣，晚上吃猪肝（或者牛肝、羊肝）和菠菜。
每天早晨吃一个生番茄（不要和饭一块儿吃，炒番茄、番茄汤都是另论的），大小不限，番茄中多种维生素含量都比较高，对养血有益。
中午喝红枣汤补血。晚上吃菠菜。炒着吃也可以，煨汤吃也可以，最好加点猪肝、牛肝或者羊肝，做成汤。
3第三招：一多一少要牢记
1多运动
积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;
二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
伸懒腰——护肝防衰老
护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。张瑾称，因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
按太冲穴——养肝护肝
可以在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。
“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。（教给大家一个养肝的小技巧，在我们脚背上，顺着大脚趾与二趾之间往脚背上方推，推到骨头停止，以此处为起点，用拇指指腹向下推200下，每天坚持，可以梳理淤滞的肝气。 ）
2少熬夜
现在是越来越多的人都在熬夜，不论是工作加班，还是打游戏消磨时间，“夜猫子”一族越来越多！
熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。
很多都觉得，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了。但事实并非如此。
现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。
正常的健康人都会眨眼，但其实，“闭目”除了能缓解眼疲劳、保护眼睛之外，其实，还能养肝哦！
肝脏与眼睛的关系
中医讲：“肝藏血、主筋，肝开窍于目”，这就说明了，眼睛的状态能显示出肝脏的健康程度。气血充足的人，眼睛才能神采奕奕。双眼若经常出现干涩、昏花、视物不清等，除了视力下降引起的问题，还有可能是肝功能衰退的先兆！
凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关，如果肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄；
如果肝火很旺，眼睛表现红甚至发炎；
如果肝气亏虚，双目容易疲劳，出现“迎风流泪”的症状。
反过来眼睛太过疲劳，用眼不当也会影响到肝脏。肝是明目的源泉，肝养好了，眼睛自然好使！
闭目养肝操
1、闭目养肝
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目、降气，用无名指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。
2、转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。
3、垫脚尖
双脚张开与肩同宽，缓缓抬起脚后跟到极限，保持5秒，再缓缓放下；重复15~20次。每天不。
4、转动颈部
工作1小时后，转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。
日常生活如何养肝
1、心情舒畅
中医里肝脏的特性就是“主疏泄，喜条达，恶抑郁”。保持心情的舒畅，有利于肝脏健康。
2、远离烟酒
有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
3、11点前入睡
每晚11点开始，肝脏进入了自我修复的时间段。若经常熬夜、通宵，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来。
4、安全用药
不管是保健品还是各种药品，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵。
药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅。
