高血压是现在社会中最常见的一种慢性病，随着人们年龄的升高，血压也随之逐渐的升高，高血压一旦出现，健康随时都会出现状况。
因此，为了健康的身体，人们一定要控制好自己的血压值，同时做好日常调养工作，尤其是一些人要尽快改掉以往的不良生活习惯，以免血压值过高，造成极大的健康威胁。
诱发高血压的原因有这几个：
一：酗酒
在人们生活中适当的小酌对于是有益于身心的，而如果养成酗酒的习惯，那对于身体健康会十分不利。
过量饮酒是高血压发病的危险因素之一，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高；过量饮酒则使血压明显升高。
如果每天平均饮酒>3个标准杯（1个标准杯相当于12克酒精，约合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒），收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。
二：饮食不合理
我们常会看到有些人口味比较重，在饮食中会加入很多的盐，而这样长期下去，就可能出现高血压。
我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。
而高钠饮食很容易引起高血压，而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。
三：身体肥胖
高血压一半以上的患者都会不同程度的肥胖，特别是中老年人。
根据研究，身高体重指数每增加一，那么五年内出现高血压的危险性增加百分之九。
体重指数每增加三，那么四年内发生高血压的危险性，男性增加百分之五十，女性增加百分之五十七。
四：精神紧张
长期精神过度紧张也是高血压发病的危险因素，长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。
高血压发病的其他危险因素还包括年龄、缺乏体力活动等。
控制这5点，就控制了高血压
第一点，戒烟限酒必须做到
大量饮酒会引起血压剧烈波动，导致脑卒中的出现，在有大量饮酒习惯的北方，经常听到冬季有因为喝酒而猝死的人。
而吸烟，会导致动脉粥样硬化，脑出血脑梗的概率都比一般人高得多。
第二点，低脂、低盐饮食
高血压是一种生活方式病。合理的饮食不仅可以预防高血压发生，而且能降低血压，减少并发症的发生。
低脂。高血脂和肥胖与高血压的发生及发展密切相关。所以，日常饮食中要少吃含脂类多的食物。如：肥肉、猪油及动物内脏。
吃得过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度，这对于预防控制高血压是非常不利的。
低盐。中国高血压患者教育指南中，推荐健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量应该不超过6克。
平时炒菜尽量在九成熟时或者出锅前再放盐，这样盐放得少菜也会有味道。
第三，补充含钾、含钙的食物
补钙补镁。钙不仅可以维持骨头的强健有力，软组织也同样需要它，含钙丰富的食品有利于控制血压。
富含钙的食品首推奶制品，而黄豆、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
含镁丰富的食品如豆类及豆制品、小米、鱼、坚果、绿叶蔬菜及酸奶等，重视镁的补充有助血压的控制。
补钾。钾可对抗盐升血压和损伤血管的有害作用，还有独立的预防中风的作用。
限盐+补钾，对防治高血压和中风比单纯地限盐更有效。
含钾多的食物，如：海带、木耳、鱼类、豆类、核桃等，根茎类蔬菜如油菜及大葱，水果像香蕉、桃、橘子等也都富含钾。
第四，良好的睡眠质量必须保证
失眠和睡眠呼吸暂停既会引起高血压，也会加重高血压，所以一旦出现睡眠障碍，也请抓进去治疗。
判断睡眠质量好坏很简单，如果在睡眠时间有保证的前提下，一觉醒来没觉得脑子很清醒，仍然觉得很疲惫，甚至哈欠不断，基本就说明存在睡眠障碍。
第五，心理必须调整好
很多人心理承受能力差，一确诊高血压就成天频繁测血压，或者压力很大甚至出现焦虑，这会导致血压波动难以控制。
睡眠不足同样会刺激交感神经，造成血压波动。高血压患者的家属，一旦发现患者情绪老师不正常，请抓紧带他/她到心理科进行调解。
