萨古鲁：
身体很容易成为酷刑室，断食不是折磨你自己，而是将你自己从中解放出来。如果你观察身体的自然周期，你会发现一个叫做曼陀罗（Mandala）的循环周期。曼陀罗是身体系统为期40-48天的循环。在每个周期中有3天的时间身体不需要食物。如果你意识到身体是如何运行的，你就会留意到，在某个特定的日子，身体不需要食物。在那几天，你可以轻而易举地断食。甚至狗和猫也有这样的意识，在那几天，它们不会进食。
身体系统断食的这天，是一个清理的日子，但大部分人并没有意识到哪天身体应该断食。所以，爱卡达西断食日（Ekadashi）就被定了出来。断食日是满月、新月后的第11天，每14天一次。如果一些人由于诸多的外部活动，并且没有足够的灵性练习支持他们的系统，没办法做到断食，那么他们可以选择在断食日进食水果。
如果你没有做好身体和思想的充分准备，就强迫自己断食，只会对身体造成损害。但是如果你的身体适当地准备好了，你的思想处于某种特定的状态，那么断食就是大有裨益的。断食并非对每个人都是好事，但是如果人们带着正确的认知进行断食，他就会带来很多益处。
我的母亲过去常常这样做，每天在吃早餐之前，她会取一把食物给地上的蚂蚁吃，然后她再吃早餐，这已经成为很多家庭妇女的传统做法。蚂蚁是在你周围能看到的最小的生物，是人们印象里最微不足道的生物，所以你先给蚂蚁喂食，不是先给大象或神灵，你喂养最微小的生物。蚂蚁和你有着同等的吃的权利，这个星球有多少是属于你的，也就有多少是属于它的。地球上每个生物都和你拥有平等生活的权利，这样的意识将会在你的头脑和身体里营造出有利于意识提升的氛围。
只是如此简单的行为，就能够让你和你的身体之间产生松动。它带进这样一份意识：你不是身体。当你越来越少地认同于这个身体，你就会越来越意识到你本质的其他维度。当你感到非常饥饿，非常想吃东西的时候，你先让自己等待两分钟。你会发现这其中会产生很大的不同，当你非常饥饿时，你就是这个身体。给它一点距离，突然，你不仅仅是这个身体。
佛陀甚至这样说：当你非常需要食物时，如果这时你将食物给予别人，你将会变得更加强大。我并没有要求那么多，我只是说，等几分钟，这一定会让你更加强大。如果你对食物的欲望很强烈，那么有意识地断食一餐是好事。试着这样对自己说，今天我非常饿，这里有着我喜欢吃的所有食物，但是今天我决定不吃这一顿。这不是折磨自己，而是将自己从身体很容易成为的酷刑室中解放出来。吃什么？吃多少？怎么吃？将其从一个本能驱动的模式，转变成一个有意识的过程，就是断食的本质。
萨古鲁：断食日是指每个满月和新月之后的第11天。人体的生理系统进入一个循环期被称作曼陀罗期，大约是每40至48天，其中有3天特定的日子，身体是不需要食物的。根据个体差异，这三天的具体日期以及间隔时间都可能不同。如果你的身体识别出这几天，并且不进食——因为身体没有要求食物——那么很多健康问题都会得到解决，仅仅因为这个简单的模式。
系统中的这个循环是能够被多数人的身体识别的，只要他们能够丢掉那些愚蠢的想法，比如“我要摄取这些卡路里，还有丰富的蛋白质和矿物质。”只要他们听从身体，大多数人都很容易识别出这3天。因此说这48天里有3天，你不应该吃东西。之所以这么说是因为有人观察自身的系统并体验到这些。但是人们普遍缺乏这种觉知，所以才把断食日固定下来。如果你检视看看，48天里有3天断食日，身体运行得很好。在这几天，打开内在大门的可能性更高。
因为我们的星球在那些日子里处于特别的状态中，我们让自己的身体保持轻盈和开放，我们的觉知将转向内，所以在那几天里打开内在大门的可能性更高。如果你满腹食物，没有觉知、昏沉，你就无法觉察到这些。因此那几天不进食能保持警觉，并让身体获得净化——你在头一天晚餐后禁食，然后在断食日当晚再进食。
如果你无法禁食——因为你的活动水平或没有适当的灵性练习来支持你——你可以吃水果餐（phalahara），这让你的胃的负担很轻，你的内在之门将会开启。不要进行强迫性禁食。让一切都处于一种有觉知的过程才是关键。我们不想带着强迫性去进食，我们要有意识地选择。
