导语：经过一周的训练，您是否发现孩子的心境更加平和？如果是这样，孩子的情绪自控能力已经在不知不觉中提高。而这一周，我们继续探讨自控力基础能力的提升，这来源于心理学家梅甘奥腾和生物学家肯恩程的一项心理学实验。
前两天听说，北京一位家长，因为孩子高中成绩下降，直接花了17万元报了全套的补习班。但对于这个补习班效果如何的问题，网友们给出的普遍反馈是：这是在交智商税。
与幼升小的家长们焦虑是不是要给孩子报名拼音、珠心算的学习班不同，早就报了许多补习班的中学家长们更发愁的是：孩子不学。
毕竟到了这个年纪，无论花多少钱、报多少班，还是要孩子自己努力才行；他们要自己主动拒绝手机、游戏的诱惑；他们要每天专心学习十几个小时；他们要主动寻找知识的漏洞，并把他补上。这就是为什么，“自控力”对于孩子的学习如此重要。
上海高考状元许东的妈妈在分享教育心得时，就曾反复提到成就儿子的不是智商，而是自控力；而自控力是要从小培养的。
自控力奇迹
悉尼麦考瑞大学的心理学家梅甘奥腾和生物学家肯恩程就在一项研究中惊讶的发现，经过短短2个月的训练，参加实验的6名男性和18名女性的注意力和抗干扰能力都有所提高。
实验跟踪显示，这些人在参加了自控训练的短短几周之后，大脑里就产生了更多的灰质和白质，这能够有效的连通脑细胞，加强了大脑前额皮质的力量。
在没有得到任何要求的情况下，这些人的情绪变得更加稳定、看电视和手机的时间减少了，学习的时间增长，甚至连迟到的情况也变少了。
是什么样的训练处方创造了这样的自控力奇迹呢？
答案简单得令人难以置信：他们仅仅是让这些从不运动的实验者，变为每周参加3次体育运动而已。
斯坦福大学的凯里麦格尼格尔教授认为，之所以能够达到这样的效果，除了大动作训练可以增强大脑各区域之间的联系以外，还跟锻炼能够提高心率变异度的基准线有关。
心率变异度
心率变异性是指逐次心跳周期差异的变化情况，它含有神经体液因素对心血管系统调节的信息。
简单的说，心率变异度就是心跳速度的变化程度，比如现在测出心率是60，过15分钟变成80，那么心率变异度就有20。它反映了心脏从交感神经系统和副交感神经系统中收到的信号。
美国肯塔基大学的心理学家希格斯托姆的一项实验表明，当人们成功自控的时候，他们的副交感神经就发挥主要作用，心率降低，心率变异度更高，这个时候饥饿的学生更容易抵御巧克力饼干的诱惑。
反之，当人们处于冲动状态时，交感神经发挥主要作用，心率升高，心率变异度降低，学生们则更多的考虑“吃了就跑”。
也就是说，要想提升自控力，就需要提升心率变异度；而如果孩子的行动会降低心率变异度，那么他们自控力也会下降。
