容易长斑的女性，饮食上要经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，这些食物包括香菜、油菜、柿子椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶等。
要少喝含有色素的饮料，比如浓茶、咖啡等，这些饮料可以增加皮肤色素沉着，让斑点问题越来越严重。
美容祛斑推荐膳食
枸杞酒酿蒸蛋
材料：酒酿200克，枸杞5克，鹌鹑蛋液50克，冰糖适量
做法：先将酒酿煮开，依次加入枸杞、冰糖、鹌鹑蛋蛋液，大火煮开即可
功效：每天1碗，皮肤细嫩有光泽，而且能达到祛斑的功效
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿同煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质；
枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A的含量特别丰富。
美丽课堂
女人不同部位长斑的健康警示
1、发际线：妇科疾病、人工流产、卵巢激素分泌异常等
2、额部：自主神经紊乱、妇科疾病、肾上腺分泌异常、肝胆肾机能弱等
3、鼻子：肠胃机能不好、妊娠期受到强烈的刺激等
4、眼睛周围：子宫肌瘤、流产、肾虚、内分泌失调等
5、下巴：妇科疾病、胃肠机能不好，少数则由于肝脏机能弱
6、颧骨两侧：妊娠期、流产、早产、避孕药子宫卵巢炎、月经不调等
7、面颊两侧：避孕药、精神要、减肥药、肝脾肾的慢性病等
8、唇周围：卵巢炎、白带多、脾胃机能弱、慢性结肠炎，少数由于肝脏机能弱
