你觉得减肥是一件很困难的事情吗？每次减肥没等瘦下来又反弹了，甚至变得更胖，这让很多人非常的困惑。
事实上每次减肥都以失败而告终，却找不到，究竟是哪里做错了。其实想要健康快速的减肥，只要牢牢记住每天三个最容易发胖的时间段，灵活的避开这个时期，不该做的事情不做那么很快也可以瘦下来。
一天中发胖“最猛”的三个时间，若控制住，想不瘦都难
第一个时段：早上7-9点
很多人为了能够瘦下来把早餐省掉，其实每天的早餐时间也是最容易发胖的，第1个时间点，在这两个小时内我们需要谨记的是：必须吃早餐，营养均衡，不可偷懒。
因为人体经过一晚上的睡眠，胃里面空空如也，血液浓稠度比较高，这时候应该及时的补充食物，一方面可以补充体力，恢复大脑皮层的兴奋，保证一天的工作和生活，另一方面就是促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，帮助毒素和肠道内的宿便及时排出。
对于那些宁愿赖床也不愿吃早餐的人来说，不仅会造成胃酸过多引起胆结石，还会影响人体的新陈代谢，让体内的毒素和垃圾慢慢的堆积，使身材越来越胖。
第二个时间段：每餐后的两个小时
这里说的餐后两小时，其实主要指的就是上午10点和下午3点这两个时间段也是我们感觉到饥饿最强烈的时候，如果在这两个时间段大吃大喝，那么很可能会造成脂肪的堆积。
因为在此时吃饭的话，很可能中午的时候也要多吃一点，这个时候往往就会造成营养过剩，久而久之脂肪慢慢的堆积，引发身体肥胖。
如果实在感觉到饥饿的话，最好是吃一些高纤维低热量的饼干，也可以吃一点水果来缓解饥饿，毕竟一会儿又要用正餐了。
第三个时间段晚上八点之后
晚上8点之后，很多人已经开始准备上床睡觉了，而我们的身体也要开始排毒解毒，这个时候吃晚饭的话会加重肠胃的负担，打乱自身的身体新陈代谢，造成脂肪慢慢的堆积过多。
晚上吃太多，或者是吃饭时间太晚都有可能会加重肠胃的负担，也会影响到睡眠质量。久而久之就会造成肠胃功能紊乱，消化不良，慢性胃炎等等，而且也会使得身体慢慢的肥胖。
毕竟在晚上的时候，人体新陈代谢速率相对来说是比较慢的，而且脂肪也更容易堆积，消耗的热量又比较少，慢慢的身材就会发福。
减肥期间有三个错误一定要避开：
第一：不吃早饭
很多人早餐宁愿睡懒觉也不愿意起床睡觉，其实人体在经过一晚上的消化与吸收，第2天胃里面很空，不吃早饭，产生强烈的饥饿感，中午食量就会变大，久而久之也会使得身体素质受损，还会使得脂肪囤积，慢慢的就会影响身体健康。
第二：水果当饭吃
很多人物以为多吃水果不吃饭就能够达到减肥的目的，其实这也是一个错误的认知水果，基本都是寒凉居多，吃多了伤皮炎，加重体内的湿气，甚至会导致身材变胖。
而且水果并没有很好的饱腹感，他也不肯饿，这个时候也会使得减肥事业毫无效果。并且有一些水果糖分非常的高，反而会使得身体内热量过多，引发肥胖。
第三：沙拉能减肥
减肥期间很多女性都是选择吃“草”。但是只吃菜的话会感觉到难以下咽，这时候就会搭配上各种香甜可口的沙拉酱，觉得减肥又健康，但是连续吃了几个月，身上的肥肉依然屹立不动，其实主要是因为沙拉酱的热量完全超乎了你的想象。
100g的沙拉酱的热量是瘦肉和冰淇淋的5倍，米饭的6倍。如果要吃沙拉，建议用水果醋和酸奶代替沙拉酱。
