不论是小酌，还是豪饮，都会损害肝脏健康。
在酒桌上，经常是“身不由己”，喝着喝着就多了。
然而，酒精及其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。
长期大量喝酒，会损害肝脏，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
那么，经常喝酒的人，如何才能知道，自己的肝脏，还是否健康呢？
经常喝酒的人，身上没有3种异常，说明肝脏还算不错，很健康
1、酒量下降，易醉酒
酒量的大小，基本取决于体内，乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的数量，而这一般是由遗传所决定的。
所以，一旦，酒量下降，浅尝则醉，那么，要警惕你的肝脏功能下降，肝受损了所致。
此时，一定不要再喝酒了，并且，最好去检查一下。
2、容易出血
喝酒者，如果经常牙龈出血，或者流鼻血等，需高度警惕。
当肝脏受损，容易导致脾功能亢进，引起了血小板的减少，就会导致容易出血的现象。
所以，喝酒者，出现这类情况，一定要警惕，肝脏受损了。
3、食欲减退，腹泻、腹胀
这类情况，要警惕是酒精肝。
酒精肝前期，会出现食欲减退，有时伴有恶心、呕吐等。
酒精损伤舌头味蕾，又会损伤胃黏膜，导致酒精肝前期，人体没有食欲。
此外，早期酒精肝，还会出现腹泻、腹胀的情况。
所以，喝酒者，在酒后出现腹胀、腹泻、食欲不佳的情况，一定不要大意。
喝酒者，这三种喝酒方式要不得
1、空腹喝酒
这一点，相信很多酒友会有所感受。
空腹喝酒，容易喝醉不说，也更容易引起不适。
并且，空腹喝酒，对于胃粘膜与肝脏的损害更大。
因此，喝酒的你，要切记，先吃点东西，再喝酒。
2、一口闷
“感情深、一口闷；感情浅，舔一舔”。
虽然，“一口闷”很豪爽，但同时，危害也更大。
一口闷，短时间摄入过多的酒精，会加重脏器负担，容易出现醉酒，
喝酒，宜慢不宜快，小口慢慢喝，给身体足够的时间去分解代谢。
3、混搭酒
啤酒惨白酒，洋酒加红茶，再来点雪碧......
各种混搭的酒水，很多人都习惯，然而，对身体的伤害可以说是1+1＞2。
各种掺和在一起，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，更容易导致酒精中毒。
长期喝酒者，养护肝脏，这样做：
1、喝酒吃菜，选择红绿搭配
喝酒的时候，不能一味的光喝不吃，要多吃菜。
喝酒多吃菜，可以减少酒精吸收，降低究竟的损害。
此时，吃点红绿搭配的食物，帮助分解代谢酒精，降低酒精对人体伤害。
如，黄瓜，西红柿等，一边喝酒，一边吃菜，才是喝酒者最佳选择。
2、酒后护肝，多饮植物茶水
喝酒后，保护肝脏，最简单的，就是泡一杯护肝暖胃茶。
不仅有助于解酒，还可“抵御”酒精肝，护肝暖胃，一举多得。
用一些护肝的小植物，搭配泡水，是非常不错的选择。
白古丁山刺玫茶，泡水喝，保护肝脏的同时，还有益胃部健康。
白古丁，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，且能增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复，白古丁根是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
山刺玫花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康，还可暖胃止痛，对酒后养胃，也十分有益。
这样搭配在一起，不寒不燥，护肝养胃，是很不错的选择。
3、补充营养，促进修复
肝脏是可以自我修复的器官，只要没有损害到肝硬化的程度。
而肝脏的恢复，需要营养素的参与，所以，想要肝脏健康，就要多补充，肝脏所需的营养。
补充优质蛋白质，能够促进肝细胞再生，修复肝细胞，可以很好的促进肝脏健康。
补充α-亚麻酸，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
B族维生素，加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
4、喝酒时，少抽烟
抽烟，不仅伤肺，还损害肝脏健康，会加速肝脏纤维化的进程，
并且，研究发现，吸烟和肝脏炎症有着密切的关系。
因此，保护肝脏，也要少抽烟，能戒烟是最好的选择。
尤其是，在喝酒的时候，一定要少抽烟，否则危害加倍。
5、多散步，强健肝脏
散散步，心舒畅，可疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，19〜21点，是散步的最佳时间。
6、通肝气，推肝经
经常推肝经，可舒经活络，有益肝气抒发。
双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
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