前面 讲了强健大脑的这么多方法，但是有的人还是会做不到，坚持不了。 一个好的理论，但是你不能通过实际行动坚持实施，那么即使方法再好也是白搭。 有人可能会说自己意志薄弱，可能你是错怪自己了，也许你只是缺少个好的方法让自己形成一个习惯。
很多时候我们是在拿意志力来强迫自己，其实根本没有必要，你只要体验过让自己爽的感觉，自然而然就会作出改变了。很多人喜欢运动，不是他们不喜欢葛优躺瘫在那，而是运动之后，他们会感觉到一种爽的感觉，分泌的多巴胺带来的爽的感觉替代了瘫着的爽。
具体该如何操作呢？
斯坦福大学人类行为设计实验室，研究过如何帮助人改变行为，改掉坏习惯。习惯=重复（行动=动机*能力*触发器），举例说明：“手机充电这件事”，动机就是手机没电了就不能用了所以你的动机就很强，能力手机充电只要插上电源就可以了很容易操作，触发器只要你看到手机电池图标变成了红色就会想着给它充电。
你可以拿一张白纸，问自己为什么要拥有颗健康强大的大脑，是为了高考？提高工作效率？老了能独立生活？不断地问自己，直到听到内心强烈的声音说：对就是这个目标。然后把你的动机给写下来。
能力就是前面几节提到的这些，如何锻炼大脑的方法。自己列出这些你要怎么做的方法，一条一条的写下来。
触发器想想自己在这个锻炼的过程中，体会到的爽点，比如运动都头脑格外清醒的感觉，还是突然话变得特别多，思路特别清晰？还是吃到这些食物特别爽的感觉？或是休息后大脑很舒服？总之就是找到自己的新爽点。也把它给写下来。
把这些记录的内容打印出来，贴在可能引诱你破坏习惯的地方，比如：贴在厨房，冰箱上，吃垃圾食品时要多想想了。贴在可能激发你行动的地方，比如：你经常运动的地方，跑步机，蹦床，一有时间就像去动一动。这是建立新习惯特别有效的方法，你可以试一试。
身体其它器官有些坏了可以换，但是大脑不行，从1岁到100岁，你的每一个决策，做的每件事，都要通过大脑做成决定，大脑是我们一生最重要的资产，我们得好好珍惜它。
最后的话
孩子不止是你的孩子，他还是你的老师，育儿育己一起成长。这个人类行为设计方法，平时孩子学习上也可以用得到，想想根据这个方法，让孩子爱上阅读。上节提到的提问就是个很好的触发器，带着问题去阅读，寻找答案的过程体会到爽点。各位小伙伴的点赞，留言转发同样是我们的触发器。
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来源：微信公众号小怪物笔记
