一到节假日,那个恐怖的诅咒就会如期而至:
每逢佳节
胖3斤、4斤、5斤、6斤…
而胖起来的原因就有很多啦,和兄dei喝个小酒,和闺蜜打卡网红店,和家人赏月吃月饼…
各种好吃好喝,热量biubiubiu,想不增重都难!
那,有没有简单的办法可以预防体重增加呢?
Duang~Duang~Duang~
本贴心懂事九特意带来10个防胖指南,外加1个稳瘦大招,各位按需取哦~
1:坚持称体重。
平时的话,九是不建议经常上秤的,因为很容易造成焦虑。但节假日情况比较特殊,体重数字可以作为一个警钟,以免你一口气吃太嗨,节后再后悔。
图片来源:ins@mr.paul_tw
2:早上喝一杯黑咖啡。
假期饮食大多油盐较重,容易造成水肿。而黑咖啡能排水肿,还能提高代谢,加速燃脂~
3:包里准备一大瓶矿泉水。
现在街上的奶茶店越来越多,拐个弯就能碰到两三间,如果逛着逛着口渴了,身边又没有水,很容易选择奶茶解渴。
所以建议包里放一瓶矿泉水,避开奶茶。毕竟1杯600ml的无糖奶茶,热量就相当于2.5碗米饭,非常胖人。
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4:饭前30分钟吃点东西。
饭前稍微吃点东西,可以帮你在吃正餐的时候减少饭量。比如几颗巴旦木、十几粒水煮花生,1杯牛奶或者1杯豆浆。
如果找不到的话,喝水也是个好选择。有研究表明,餐前30分钟喝两杯水,可以帮助减少食量。
5:如果菜油腻,先涮油再吃。
过节免不了到外面吃饭,但很多饭店的菜会比较油腻。如果遇到油比较多的菜,最好先涮油再吃,尽量减少脂肪的摄入。
你可以问服务员要一碗热水,把菜涮一涮再吃。
如果不好意思要热水,也可以多点一碗米饭,把菜蹭一下再吃,也有同样的效果。当然了,那碗蹭了油的米饭就不要再吃了。
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