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随着年龄的增长,人体的器官会出现衰老,人体的血管也在老化,而血管的老化,对人体的健康,影响是非常大的,尤其是四十岁之后,血管的老化会让身体素质越来越差。所谓血管的老化,其实指的就是动脉硬化、血管失去弹性、血栓、血管坏死等等,血管老化,人体具体有以下几个表现。
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第一,晨起时晕眩,不清醒。在夜间,人体处于比较平静的状态,血流速度比较缓慢,血管出现老化时,更容易出现血液粘稠的情况,使大脑容易缺氧,所以在早晨起床时由于血液粘稠导致大脑不清醒,还会出现晕眩的感觉。所以在睡觉前,建议喝一杯白开水,稀释血液浓度。
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第二,剧烈运动后气喘,很难平静。由于血管的老化,血管会出现堵塞,剧烈运动之后血流会加速,但是由于血管被堵塞,心脏回血与供血失衡,所以会让人气喘、甚至出现心疼。所以,不光是剧烈运动,一些重体力的活也大不如以前。若经常出现这种状况,就要杜绝剧烈运动、减少重体力活。
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第三,晚上睡觉困难、早晨醒得早。由于血管老化,晚上血流量本就较慢,这就会让大脑、心脏缺氧,容易胸闷气短睡不着,造成失眠,早晨也是由于这一原因会醒的比较早,但是并不会特别清醒。
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第四,四肢容易发麻。由于血管的老化导致四肢发麻的原因主要有两个,第一是因为血管的老化让心脏供血不能达到四肢的远程端,导致四肢非新鲜血液减少、垃圾增多,造成麻木感,第二是因为四肢的血管也出现了老化、失去了弹性、形成了堵塞等等,造成四肢缺血,引发了麻木感。
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第五,记忆力下降、视力下降。血管在大脑分布也非常密集,随着血管的衰老,会逐渐影响周围的神经,所以导致记忆力,视力下降,由于一天当中血流量不定,视力还会出现阵发性模糊。
血管的老化原因有很多,年龄是其一,还有以下几个原因:
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第一,饮食不当。常年喜欢吃油腻的食物例如油炸烧烤、动物内脏、海鲜河鲜等等,这些食物含有非常多的油脂和胆固醇,过度食用使得血管内的甘油三酯、胆固醇变多,形成堆积。喜食甜食,含有的高糖分进入血管也会造成血管负担。而有些人喜食辣椒,适量的辣椒素还能扩张血管,但是过量的辣椒素就会使血管失去弹性,而生冷食物就会让血管遭受刺激而发生痉挛。
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第二,运动缺乏。随着年龄的增加,一个是家庭、一个是工作,还有就是自己的懒惰,使得运动量大大减少,血液循环受阻,脂质代谢速率降低,体内的毒素垃圾代谢减慢,长此以往安,各种毒素垃圾、脂质、胆固醇等等最终在血管上沉积,影响血管的健康,加速血管的衰老,使人体健康出现问题。
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第三,疾病使然。各种各样的疾病都会对血管造成或大或小的影响,例如只是简单的撞上了门,被撞的地方就会瘀血,这因为毛细血管破裂导致血液渗出。毛细血管是最容易受伤的血管,其纤细程度只能容纳一个红细胞穿过。
想要预防血管老化,就要少吃油腻辛辣的食物、多做运动、远离心脑血管疾病。饮食会造成血管老化,同样我们也可以通过饮食来改善预防血管老化,接下来我们就来说一说那些能够预防改善血管老化的食物。
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第一,芦荟。美国人对芦荟的评价是非常高的:清早一杯芦荟汁,和金币一样珍贵,可见芦荟的作用,事实研究表明芦荟的确配得上这句话。芦荟含有的异酸钙芦荟因、芦荟纤维素、有机酸能够非常好得促进血液循环、改善动脉硬化、扩张毛细血管,减少血液内的胆固醇含量,减轻心脏负担、维持血压平衡;芦荟中的矿物晶,可以清除血液中的毒素,减少毒素的沉积;经常食用芦荟可以改善身体素质、强身健体,能够预防各类疾病。芦荟最方便的食用方法就是榨成汁饮用。
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第二,生姜。自古以来对生姜有这样一句俗语:晨吃三片姜、赛过人参汤。而的确姜的作用真的很大。生姜中的提取物中含有与阿司匹林相似的抗凝血成分,甚至作用远超过阿司匹林,所以生姜能够减少血小板集聚,防止血栓形成,维护血管的弹性,防止动脉硬化;生姜中的姜辣素对血管有一定的刺激作用,能够扩张血管、加速血液循环。在冬天吃生姜还能驱寒暖身,在本段开头也说过了晨吃三片姜,就是直接生吃,或者也可以泡茶饮用。
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第三,海带。海带也是著名的“长寿菜”之一,被誉为“海上蔬菜”。海带中含有丰富的海带多糖,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的浓度,还具有抗凝血的作用,可以防止血栓和动脉硬化;海带中还有的纤维素,可以和胆酸结合并且排出体外,有效的减少了胆固醇的合成,起到防止动脉硬化的作用。海带的食用方法很简单,和豆腐一起煮汤或者凉拌都可。
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第四,橘络。前段时间有一个视频非常火爆,就是吃橘将上面的橘络去除的非常干净。其实这种吃法当真是暴殄天物了,这是因为橘络中含有一种维生素叫做“路丁”,而这种维生素能够保持血管的正常弹性和密度,可以预防血管老化,其中以预防血管硬化最为明显。橘络得食用好处多多,所以在以后食用橘子的时候,记得不要再将橘络清理干净啦。
想要拥有健康长寿的身体,保护好自己的血管,也是非常重要的原因,而想要血管年轻,就需要从此刻开始关注血管健康,不要等到血管已经老化才开始后悔怎么当初不早一点预防!