“若利自止，恶寒而卧，手足温者，可治。”
我们常通过一个人举手投足间的一些细微动作来判断这个人的性格、品质，以及修养。你有没有想过，其实通过举手投足，我们还可以判断出他是不是一个阳气旺盛的人，健康水平。一个人的阳气足不足，我们不用看别的地方，就看手足。手足温热的人，他的阳气一定足，抵抗力也强，不怎么生病；相反，不论春夏秋冬，手足经常冰凉的人则阳气虚，抵抗力弱，爱生病。
手足位于身体四肢的末端，如果把身体比作一个国家，体内的精微阳气是国家的财政，手足便是远离首都的边远山区。这个财政更多地会支出到哪里呢？毋庸置疑，如果支出到中央及较为发达的城市，那么边远山区常常就会变为贫困山区。所以，要想看这个国家究竟有多发达，我们不要去看它的首都，也别去看那些示范城市，这些都是花了大精力、大投资建设起来的，你从那里无法真正了解这个国家的虚实。最好的办法，就是去边远地区走一遭。这儿的人民生活幸福安康，那这个国家的实力就不可小觑，如果这儿的人民衣衫褴褛、食不果腹，那这个国家的经济实力就还有待加强。同样的道理，要想看身体里的阳气是否旺盛，不要看别的地方，先看手足。如果手足的温度不低的话，就说明这个人整个身体的阳气是旺盛的，身体状况不错；如果手足欠温或者总是冰凉冰凉的，那他的阳气就不够强，健康状况也要差一些。不知道大家有没有注意观察过自己指甲根部的那个半月痕，每个人是不一样的。有的人多，两手的拇指、中指、示指，甚至无名指上都有，有的人仅是拇指上有。半月痕越多，代表着你的健康状况越好，一般6～8个都属于正常。而像我们刚才说的，有的人半月痕很少，就拇指上有一点点；还有一些人呢，连拇指上都没有，这说明一个什么问题呢？身体里的阳气不足，健康指数亟待提高。
其实，手最能透露你身体里阳气足与不足信号的，还是一开始我们提到的它的温度。正常情况，我们的手应该是温热的，但有些人，他的手特别凉，不管什么时候，你去握他的手，都是凉冰冰的。有时候，我们会开玩笑说他是冷血动物。其实呀，这就是他体内的阳气不足。这种情况多数出现在一些老人、女性，或者身体比较弱的人身上，同时你也会发现他们的穿戴比较厚、比较多，说话语轻声细，无论是工作还是大伙儿一起玩儿，精力也不是很充足，容易早早地疲惫。像这些手凉的人，除了咱们一般的饮食补养以外，没事儿的时候，你就多甩甩手，多做做一些手部的运动。中医讲，“动则生阳”，运动运动也可以让你的手变得暖和起来。
说了手，我们还要说一说脚。有一句谚语叫“寒从脚起”，意在告诉人们一定要注意两脚的保暖。这里有一个疑问，为什么寒不从别的地方起，偏偏从脚这个地方起呢？你看，两只脚处于我们身体的最下端，也就是最末端，是一个国家最偏远的山区，给养不足啊，它那儿得到的阳气供养最少，因此也最怕冷。这个外邪和人体里的正气也像是两支作战的部队，外邪特别狡猾，它就是专找人体正气最薄弱的地方去攻击。所以，对于寒邪来说，就会经常觊觎着阳气最弱的双脚。只要你这里稍不注意保暖，它就趁机从这里侵入到身体里去，给你制造各种麻烦。说到双脚的保暖，一定要记住夏天不要去趟雨水，这是现代很多年轻人爱犯的一个毛病。除此以外，老祖宗还给我们留下了一个特别好的养生方法，就是泡脚。
脚底有很多穴位，泡脚的时候可以激活这些穴位。比如说脚底那个涌泉穴，它是肾经的首穴，《黄帝内经》里讲“肾出于涌泉”。激活它，你就激活了肾经，就可以起到强肾壮阳的作用。泡脚是中国传统的养生方法，通过热水和药物的作用，刺激足部丰富的穴位，起到强肾壮阳、延年益寿的作用。泡脚的时候，时间最好长一些。多久呢？不必非得说半个小时或一个小时，因人而异。只要泡到你全身开始微微出汗就可以了。我们中医也讲究按摩，特别是足部按摩，相信很多人对这个词是很熟悉了。所以你也可以一边泡一边按摩、揉捏你的脚底板，那样比单纯的泡脚效果更好。
由于中医文化的广泛传播，现在也流行起了艾灸。一些热衷于保健养生的朋友，经常会买一些艾条来进行自我调理。我建议大家，在买艾条的时候不妨顺带也买一些艾绒，在泡脚的水中加一些艾绒进去，能够增强温通经络的功效。在古代，农耕社会，人们获取艾叶更为方便，那些注重养生的人士就会煮一些艾叶水来泡脚，既可以温阳、祛寒湿，还可以治疗脚臭等脚部疾病。这个和我们加艾绒泡脚是一个道理。张仲景说：“手足温者，可治。”手足不仅是透露身体阳气强弱的一个使者，同时还是判决生死的一个“判官”。当一个人病得特别虚弱，以致到了不知道他究竟还有没有救的时候，用什么方法来判断呢？摸他的手足。如果手足还有温度，那说明他体内的阳气还是可以的，“有阳气者生”嘛；如果一摸他的手凉了，凉得一点儿温度都没了，那完了，体内的阳气已经衰竭了，再用药也是徒劳，“无阳气者死”，这个人算是走完他的一生了。
关于这一点，张仲景在《伤寒论》里曾多次讲到过，他就把手足是否温热，作为一个辨别生死的尺子。看到这里，有些朋友可能就会着急了。冬天我的手就特别凉，这是不是也是阳虚啊？需不需要补啊？这要看情况。冬主藏，在冬天，无论是大自然万物，还是我们人体，都处于一种“阳伏于内”的状态，手凉一点，这也是正常现象。只要不是在暖和的天儿，或暖和的环境里也凉，那就不碍事儿。人人都有一双手足，但未必人人都有识手足、辨健康的本领。“授之以鱼，不如授之以渔”，再好的药方也比不上预防，这里介绍给大家的东西，意在教给大家一些预防诊治疾病，以及养生保健的本领。愿您做自己的神医。
