研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。晚上要睡得香可以在睡前做一些准备。
几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧。
01 睡前泡脚——解乏、利于睡眠
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
02 睡前梳头——刺激头部穴位
头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
03 睡前伸懒腰——疏通经络
懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。
从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的保健方法。
04 睡前推腹——舒肝健脾
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。
05 睡前喝水——通畅血液
养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。
熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
文章来源微信公众号：一分钟谈健康（yangsheng60s）
