抑郁，通往幸福的敲门砖（上） 来自瑜伽师蕊内 00:00 12:26
近几年来，“抑郁”这个词越来越多进入我们的视线。我们可能都多多少有听闻一些明星因为抑郁症而过早地结束了自己的生命。在这个群体中，更无法统计的是很多默默无名，但同样经受着抑郁折磨的普通人。
网络上对于抑郁这个词的解释是，抑郁是负面情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。
引起抑郁的原因可以是各种各样的。而普通抑郁和临床诊断为抑郁症之间，分水岭有时候可能并不绝对明晰。坦白说，基本上，每个人的生命中，都可能会或多或少地经历抑郁。
我第一次近距离接触抑郁症，是我参加的第一份工作中的一位女性同事，因为我们被分在同一个工作组，所以也算有规律性的例行接触。印象中她很少表达自己，你也几乎无法从她的外表看出一丁点情绪的痕迹，除了一些必要的对话和联系，人们对她所知甚少。只知道她工作勤勉，人很好，才华横溢。
直到有一天，传来她在自己住的出租屋里服毒自杀的消息，我们才知道她其实处在抑郁状态已有一段时间了。传说是因为多次感情失败导致。
那时候，抑郁症这个词还很少出现。人们并不知道她是生病了。只是觉得，一个人竟然有勇气选择服毒来结束生命，真的很不可思议。无法想象那种精神上的痛苦得有多大，以至于她要用这种残酷且疼痛难忍的方式来逃离这个世界。
说回我自己。作为一名被冥王星能量影响的天蝎座，这过去的几十年，我的生命议题始终和进入黑暗痛苦，抽丝剥茧，置之死地而后生有关。在我十几岁的时候，因为家庭矛盾张力十足，也曾经一度很想离开这个世界。但我一直没有放弃探索生命。直到三十岁之前，我看待世界的眼光还是充满灰暗与绝望的。
很幸运地，我遇到了瑜伽古老的生命智慧，从此生命打开了不同的向度。我也得以去经历不同文化的生命教导，包括佛学、基督教、苏菲学派、静心体系……我发现一些生不如死的痛苦时刻，使我借机潜入内心世界的深处，那些最黑暗的地方……帮我发现不同的真相，或者说，生命的不同面向。
我开始窥见不同的道路，窥见光，窥见希望……开始了解，同样的事情，可以有完全不同的视角和领悟。
回首一路走来，每一次遭受打击或跌倒，反变成了让我蜕变成长以及变得更真实强大的机会。我决定将这个历程分享出来，因为这样的体悟，很可能会给诸多仍身陷囹圄的人们带去帮助。
在工作中，我见证了很多抑郁，以及疗愈抑郁的过程。我不敢说我已经知道抑郁症是怎么回事，或者可以怎样被治愈，但是，我见证了很多抑郁开始好转，甚至被疗愈的过程。
我有一些发现，其中最主要的一个发现是——几乎所有的抑郁，不论是阶段性情绪低落的抑郁还是已经被医生诊断为抑郁症的抑郁，都和一个人有没有真实面对自己，和允许自己内在真实被表达出来有关。而这里面很大程度涉及到一个人的自我价值感，配得感，对自己的宽恕与原谅，对自己的接纳与爱……
抑郁的人，往往因为在第一时间将自己内在的真实压抑下去，而开始变得低迷，缺乏动力。他们感觉自己无法去真实地表达，或自由地做自己。总是在满足他人对自己的期待。终其一生，努力去成为他人眼中的乖孩子，乖乖女乖乖仔，好男人好女人，好妻子好父亲……
我发现很多抑郁的人下意识地渴望做一个被人认可的好人，甚至是完美的人。而这种渴望追根究底来自于渴望被自己的父母认可与肯定。到了社会中，就是渴望被老师，被同学，被同事，被领导肯定……他们太渴望这种肯定了，所以小心翼翼构建自己对外的人设。
不敢去表达真实，往往也和对自己的评估过低有关，自己也总是对自己不满，看不起自己，或在潜意识头脑中喋喋不休地批评自己……这一切，让他们越来越没有力量与价值感。直到有一天，他们发现，总是会有人对他们不满，无论自己怎样努力经营那个无意识头脑认为的理想人设，总是有人对他们不友善，不待见……这种失望的累积，就可能导向最终的崩溃。觉得活着，是没有任何意义的。
而有一些抑郁的加重，是因为生命中经历了一些变故，某些部分缺失了，比如经历爱人的离开，亲人的离世，家庭的破碎……感觉不到活着的价值与意义。
回到我的那个同事。她的工作表现从来无可挑剔，一直给人沉稳可靠，话少的感觉。但可能两次感情失败的经历，对她而言就是莫大的打击。因为这很可能引起她认为自己不够好，不被爱，不被接纳的感受。这样的结论带来的打击对于抑郁症患者来说，往往是压倒性的。不论领导或者同事对她的工作表现出多少肯定与认可，都不足以让她感觉到自己生命的价值。
大部分抑郁的人，都有过受压制的童年，他们的生命力以及对自我存在的价值与肯定，在一开始就被紧紧掐住了脖子。随着时间推移，渐渐长大，经历的事情越来越多，在这种惯性模式下累积的压抑也越来越多。这样的压抑造成生命能量的阻滞不断膨胀，最终会爆发，变成向内或向外的攻击。
向内就是对自己的攻击，向外就是对他人或外部世界的攻击。而无论是向内还是向外，都可能在精神层面或者物质层面体现。那么就是说，对内会导致精神疾病，身体疾病，对外会导致情绪失控，或者伤害他人伤害社会。这也就是为什么，抑郁往往和躁狂同时出现，同一股能量在两头摆荡——因为没有被正确流动出来的能量，一直试图要寻找一个出口，并且以它的方式想要获得某种平衡。
所以，我想用我自己的亲身经历来告诉大家。抑郁，包括抑郁症，并不是结论或者结果。它只是在敲我们生活的门，在叫醒我们，要我们不要再继续压抑自己，或自欺欺人；它在诉说，我们前面的路走错了方向，它需要将累积了多时的毒素释放…… 而这个释放毒素的过程，就会让我们感到抑郁了。
小练习：专注在自己的呼吸
请选择一个安静的角落，坐在一个令你感到舒适的坐姿，闭上眼睛。
观察你的呼吸，是如何从无序开始变得有序。当你更多地将注意力放在呼吸上，你开始让呼吸加深以及放慢。随着呼吸放慢，你感觉自己越来越平静，越来越平静。在这份平静之中，你感觉有一种淡淡的喜悦，没有缘由。这就是我们内在深处的本质。
好了，我们今天的分享就先到这里，请把自己带回当下，睁开双眼，我们下次继续。
（未完待续）
【本文由“瑜伽师蕊内”发布，7月8日】
瑜伽师蕊内Renee
瑜伽师、植物精油理疗师、翻译、猫奴
自小对自然宇宙生命灵性心怀好奇，
游历外部与内部世界，
一路探索爱与真。
并致力于将生命成长蜕变的体验分享出去。
