更年期,是女人从成熟走向衰老的过渡期。女人在更年期,容易发生情绪波动较大、失眠、高血压、冠心病等情况,万万不可大意。
女性45岁后,身体出现这3个异常,更年期来了,莫忽视
一:心悸、潮热
女人更年期,有一个较为明显的特点,就是潮热。
也就是我们常说的冒虚汗,感觉身体里,像有一条热龙在穿梭;
且面色潮红,同时还会伴有焦虑、心悸等症状。
如果出现这个症状,十有八九是更年期要来了!
二:月经紊乱
更年期比较典型的现象,便是月经紊乱。
这通常是因为,更年期的女性,其卵巢功能下降,排卵障碍,从而导致经期不规律,月经时间缩短或增长等,经量改变、颜色变浅,甚至经血中还会有小血块及纤维碎片等。
三:容易无理取闹
更年期,还有一个比较大的变化,就是情绪的变化。
突然间,喜欢无理取闹,有易激动、生气、话多,甚至爱哭泣。
遇到小事,也会对亲友“河东狮吼”,与家人相处也会“喋喋不休”。
此时,也要小心,是更年期到了,进入更年期的女性,往往不能自我控制情绪。
此时,还希望家人给于足够的理解,帮助女性,调理心情,顺利度过。
女性,更年期期间,还要做好这几点
一:良好睡眠
女人进入更年期以后,总喜欢胡思乱想,尤其是在睡觉之前,好像要把一天做的事情都回忆一遍才甘心。
而且,更是喜欢去想一些有的没的事情,这会给大脑带来负担,使其得不到放松;
还容易刺激大脑神经,影响睡眠质量,给身心都带来损伤。
二:勤于锻炼
步行可以分为散步,快走,竞走三种类型,每天坚持步行,有利于保持健康。
有更年期呼吸系统不适的人群,步行时,要有节奏的摆动双臂,能起到扩胸作用;
有消化系统不适的人群,边按腹部边走动,有助于促进肠胃蠕动,增强消化系统;
更年期血糖高,肥胖人群,在进餐20分钟后适当步行,有助于促进肠胃蠕动,加快食物消化吸收,从而达到减肥健身的目的。
跳舞可以调节身心的每个器官,增强心肌收缩力,促进血液循环,锻炼呼吸,消耗脂肪。
另外,跳舞能增加骨骼强度,锻炼关节的灵活性,柔韧性,有利于保持和促进身体平衡,有效防治骨质疏松,关节炎等症。
更年期人群跳舞,应该选择舒缓的慢步舞,快节奏的舞蹈容易导致交感神经过度兴奋,引起心率加快,血压升高,对身体不利。
三:平和心态
更年期的女性,在遇到有怀疑的地方,先不要轻易下结论。
如果事情不急,不妨等几天后看盾,究竟是怎么回事;
如事情较急,可以找比较信任的朋友,咨询一下。
要知道,时间是最好的冷却剂,尤其在更年期阶段,遇事一定要冷静思考。
积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。
如此,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。
这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化,大有裨益。