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讲述人：朱为模院士（美国运动科学院院士，美国伊利诺伊大学终身教授、博士生导师, 库珀有氧/乐心医疗首席科学家）
各功法梅脱值研究结果
但是你可以看到，梅脱值，因为有意识地呼吸，可以很多都达到3以上。3个梅脱就是中等强度的运动了，也就是说中国的养生方法里面的吸吸呼是非常有道理的。我们讲中国的养生方法一般就是说，调身、调息，最后调心。调息在这是非常有道理的。
想象一下，病人刚刚进行过化疗和其他的治疗手术，人很虚弱，那么这个时候，你叫他快走，叫他跑步不现实，但是通过慢走，有意识地把呼吸加深，在嘴里吸吸呼，吸两次用鼻子，呼一次用嘴巴，那么可以明显地提高吸氧能力。所以应该来说是一个非常有效的方法。
另外我们和对照组观察，有一个非常有意思的现象，坚持锻炼的这批人，他们的癌症复发率要降低20%。也不是说没有复发，也有。但是相对对照组，也生存了以上的，但没有进行气功锻炼的话呢，郭林气功锻炼组（与之相比）的话，癌症的复发率要明显降低。
实际上，国外的认识是，运动是癌症康复当中非常重要的一部分。我们的研究对中国的气功在养生和癌症病人的康复的科学认识做了一点小小的贡献。但是还有很多很多没有解决的问题。
我们讲到运动的话，想要开个运动处方出来，到底郭林气功的本质是什么、最佳的运动处方是多少、锻炼多少时间，上午练还是下午练，这个方面继续临床方面的研究。需要用西方最科学的方法来进行评价。另外，要让大家认识到，咱们中国其实有很好的自己的东西，要让老百姓，要让医学界的医疗人员、体育界的科研人员认识到咱们中国自己的好东西。
实际上，最重要的，在座的有很多搞中医的，气这个东西是存在的，我自己也练其他的功法，能感觉到这个东西，但是到底是什么，我觉得这是咱们中医要想从科技上突破的最关键的一个东西。咱们已经可以把人送到月球上面，但是我们对经络对气的研究，可以观察到许多非常有意思的现象，但是真正的本质是什么，还不是很清楚。
小结一下，可以说目前的研究已经证明，运动是良药，尤其是对癌症病人，当然这也包括肝肠癌症的病人。谢谢大家。
朱为模院士简介：
库珀有氧/乐心医疗首席科学家
美国运动科学院院士
美国伊利诺伊大学终身教授，博士生导师
任职及主要学术背景：
美国体育测量与评价协会主席（1997-1999年）；
美国总统体质与竞技体育委员会科学顾问（—）；
美国运动医学协会和美国健康教育体育休闲舞蹈学会Fellow (资深研究员)；
美国科学院国家医学研究院“青少年健康测评”专家组成员；
美国Research Quarterly for Exercise and Sport主编；
美国Frontiers in Physiology杂志副主编及10余本英文体育和健康杂志编委；
在SCI和SSCI杂志上发表科研论文100多篇；
其科学研究得到过许多基金会的资助，包括美国国家卫生研究所（NIH）和约翰逊基金会（RWJF）。
下附库珀有氧南京老山中心介绍：
——在这里，运动是良药；在这里，人们找回了失去的平衡。
库珀金标准检测介绍
一、平板跑台“有氧能力”测试
这是库珀有氧老山中心的金标准体检测试之一——平板跑台测试，它可以有效评定一个人的“有氧能力”，而“有氧能力”则代表着人的整体健康水平。
美国心脏协会（American Heart Association）12月6号在著名的《循环》杂志上发表了其专家团队在做了大量的文献综述以后对“有氧能力”所作出的科学声明，声明要点如下：
· 大量的科学研究证明低下的有氧能力会导致人患心血管疾病，导致各种死亡的可能，以及导致各种疾病的发病率风险增加；
· 大量流行病研究的结果表明，人的有氧能力不但要比抽烟、高血压、高血脂和二型糖尿病能更加准确地预测因疾病而导致的死亡，它还能帮助这些传统的健康风险指标对健康进行预测和评估；
· 有氧能力这一指标能够帮助医务人员对病人的健康风险作出更准确的划分，帮助病人通过生活方式的干预，对其疾病进行科学管理，以更大程度地降低他们患心血管以及其它慢性疾病的可能；
· 有氧能力因此应当划为临床生命体征（Clinical Vital Sign）!!!
库珀有氧中心用Cooper Test测试方案测“有氧能力”，即在测试的过程中使用恒定的跑台速度，每分钟增加一个坡度，逐渐递增强度，直到客户走到精疲力竭。
库珀健康师在受试者的运动过程中监测他（她）的血压和心率，同时也会询问受试者在运动中自我感觉的疲劳程度。
这项测试的优点在于：1.运动方式自然，接近日常活动生理特点；2.它是全身运动，容易监测最大强度；3.运动强度固定，可以直接测试计算出有氧梅脱值；4. 通过三个维度（心电图、血压和自我感受）来检测客户的运动状态，确保安全性。
二、DXA 双能X线骨密度仪
DXA双能X线骨密度仪使用双能X线吸收法，精确监测身体的骨密度，诊断学员是否有骨折的风险。而骨质疏松性骨折最常见的部位就有腰椎和髋部，所以在库珀有氧老山中心为学员检测骨密度不仅包括全身，也会扫描脊椎和盆骨部位。
DXA双能X线骨密度仪在检测骨密度的同时，也会检测出精准的体脂率，包括头、躯干和四肢。有的人看起来不胖，体重也在正常范围内，但是体脂却很高，尤其内脏脂肪对健康的危害是非常大的。体脂率高是很危险的，因为体脂率高，体重增加，单位面积的耗氧量也就相对降低，会影响最大摄氧量水平，导致人的“有氧能力”下降。
三．功能性运动检测
FMS功能性运动检测也是库珀金标准测试的一部分，是一项对身体的功能性进行的筛查测试。库珀健康师会指导学员做7个FMS动作，然后根据这7个动作的完成情况进行打分，分值范围是0-3分。用于筛查身体局部出现的肌群紧张度、柔韧度和关节组织的灵活性，躯干的稳定性，发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。
三项真实年龄测试
这是一项趣味性测试，也是根据美国Cooper CCLS数据库中的大数据得到的一个基本评价标准。通过一英里走，一分钟内做的标准俯卧撑的个数和坐位体前屈测试结果来预测出学员的“有氧能力”、肌肉力量和柔韧性处于哪一个年龄阶段。
库珀个性化运动处方
根据上述的检测和美国库珀有氧中心近50年大数据的积累，我们将会为每一位学员开出个性化的安全有效的运动处方。
运动体验
一、有氧运动
我们的健康师会带领学员进行科学的有氧运动，会提前在心率系统中输入客户的个人信息，体验开始时给学员带上运动手表，大屏幕上会显示每个人的心跳数值、心率水平和运动强度。帮助学员了解什么样的运动状态是中等强度，方便在运动时保持状态，达到有效的有氧运动。
二、力量训练
有时间和条件去健身房进行力量训练是一个不错的选择，但是现代生活节奏快，工作压力大，往返健身房的时间成本高，所以对于大众不容易坚持。库珀健康师会教学员一些利用自身体重和弹力带进行力量训练的方法，方便学员随时进行力量训练，而不需要完全依赖于器械，没有太多时间场地的限制和要求。保持合理的肌肉量可以帮助你预防骨量流失，提高代谢率，保存力量并且减少受伤及摔倒的风险。
三、柔韧性训练
在库珀体验中心，我们有一套由韩国进口全手工打造的柔韧性训练设备，方便学员进行最佳体验度的训练。库珀健康师同时也会教大家不需要借助设备即可完成的柔韧性训练方法，以帮助学员具备良好的柔韧性，可以保证肢体有较大的活动范围，可自如地完成各种动作，保持高质量的生活，并且预防肌肉、关节韧带损伤的发生或减轻损伤的程度。
库珀营养中心
库珀有氧老山中心的营养师会教学员建立在科学基础上容易听懂和学会的营养知识。针对慢性病人群，比如糖尿病、高血压等等，我们会提供有针对性的饮食建议，让您的健康饮食变得生活化，易操作。同时，库珀营养师会根据学员的检测报告开出饮食处方，帮助学员了解自己的身体状况和接下来的改善方式。
压力管理
如果你有长期的压力存在，无法得到缓解和释放的话，就会影响到你的健康，产生对心脏、血管以及免疫系统有直接伤害的激素。例如，对心血管系统的影响和危害包括血压增高、心率不齐、损害动脉血管、胆固醇增高、免疫系统功能下降等等，同时可能会引起精神方面的疾病，慢慢把人带入抑郁，甚至是有自杀倾向。在库珀老山中心，我们教学员如何正确地认知压力和有效的缓解压力的方法。
