50岁，是人生的一个重要时期。
人的一生，不管是生老，还是病死，一直在不断追求着长寿。
说到长寿，或许并不是每个人的愿望，但是，每个人，都会希望自己能够健康地活着。
50岁，是人生的一个重要时期，如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近。
50岁后，不论男女，身体有这4个特征，说明还很健康，有长寿资本
1、小便清、无泡沫
健康的小便应该是呈淡黄色、比较清、不浑浊、没有泡沫的。
如果你50岁后，还能达到这样的标准，证明你的肝肾基本是健康的。
一旦肝肾出现问题，人的小便状态就会改变，尿色灰变黄、变暗，出现浑浊和泡沫。如果小便出现了异味，甚至颜色变红，则应及时就医，身体可能已经出现了大问题。
2、手脚温暖
很多中老年人会出现手脚冰凉的现象，这是因为人随着年龄的增大，血管状态会越来越差，血流也会随着缓慢下来，血流不畅后就会导致手脚冰凉。这种人日后发生心脑血管疾病的风险更高。
如果你过了50岁后，不管冷天热天，手脚依然温暖，这就是血管状态好的一个表现。同时，脚部温暖的人，经常是肾气充足的，身体免疫力会更好。
3、入睡快、睡眠好
身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态，一般在半小时以内。
但是身体有疾病的人，常常会在夜里辗转反侧，入睡困难。
此外，睡眠质量也是身体健康程度的一个标准。
很多中老年人睡眠时间都很短，无法获得高质量的睡眠，这和很多中老年人都有不同程度的疾病有关。
如果你过了50岁，还有高质量的睡眠，真的是很健康，有长寿潜质。
4、腿脚好、握力大
人老腿先老，很多人上了年纪腿就不行了，走路走多一点都会疼痛不适。如果你过了50岁后还有一副好腿脚，那无疑就是健康的体现。
人的衰老还体现在心肺能力上，而心肺能力可以通过握力来判断。握力大的人往往心肺能力更好，仍保持着年轻的状态。
握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
以上4个特征，你占了几个呢？
即使没有上述特征，也不要紧张，保养身体不是一天两天的事情，要循序渐进。
50岁后，想长寿，坚持4戒
一戒烟酒
吸烟、喝酒，是最伤身的习惯。
并且，烟酒对人体的损害，都是日积月累的。
50岁后，身体已经承受了多年的“荼毒”，此时，要坚持戒烟酒。
要知道，越早戒烟越好，并且，任何时候戒烟都不晚。
建议：饮茶“代替”烟酒
吸烟喝酒的人，想要戒掉，养成饮茶“代替”烟酒的习惯，十分有益。
饮茶，不但可促进排毒，还可延年益寿，助力身体健康。
用一些小植物，搭配泡水喝，对于改善健康，大有益处。
苦苣地节茶，泡水代茶饮，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。
用蒲公英、地节、桔梗、苦苣根，搭配在一起泡水喝即可。
蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁头体炎等，有益咽喉健康。
地节，被历代医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
苦苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
这样搭配在一起，泡水喝，润肺护肝，消炎排毒，补益五脏，延年益寿，都是不错的选择。
二戒宵夜
长期吃宵夜，不但会增加胃肠负担，还会导致肥胖。
肥胖，是糖尿病、心血管等慢性疾病的主要诱因之一。
所以，50岁后，要注意，戒掉宵夜，不可贪嘴。
建议：晚上8点后，不要再进食
晚上8点以后，就不要再进食了。
睡前，不妨多用热水泡脚，听听轻音乐，有助于睡眠。
三戒熬夜
人的一生，约1/3的时间，都是在睡眠中度过。
人体的五脏六腑，皆在睡眠中，得到休息与自我修复。
所以，不要再继续熬夜了，尽早改掉这个习惯。
建议：睡前不要玩手机
很多人熬夜，是因为睡前玩手机。
睡前，玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。
所以，在睡觉前，要注意远离手机。
四戒久坐
久坐，也是现代人伤身的恶习之一。
久坐不动，血液循环差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌风险。
50岁后，要注意，切不要久坐。
建议：每坐45分钟，起来活动一下
不论是工作，还是打牌、下棋等娱乐，都要记住不可久坐。
每静坐45分钟，起来活动一下，哪怕只是起来接杯水，或去趟洗手间，也是很好的。
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