肾，是身体的重要器官之一。
是为“先天之本”，也是“生命之源”！
人们常把肾脏比喻成，人体的“工厂”，参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。
可见，肾脏，在人体各个器官中的重要地位！
肾脏好的男人，平时爱做4件事，若你也是，恭喜肾脏比较健康！
1、起夜少
通常来讲，睡前如果喝水较多，那么起夜上厕所是正常的。
如果喝水较少的男人，通常是不会经常起夜的，这也是肾脏处于“年轻”状态的表现之一。
但是，如果肾脏功能开始衰退，肾小球过滤出的水分，便不能被充分吸收回身体中。
此时便会导致尿液增多，出现起夜频繁的现象。
2、护双脚
俗话说，脚好，肾好。
也就是说，双脚保护好的男人，通常肾脏也比较健康。
日常可以每晚用温水泡脚，平时注意好足部的保暖，不在阴凉、潮湿的地方光脚行走等。
这主要是因为，足部，是肾经的源头，护好双脚，也就等于间接地养护了肾脏。
3、睡眠好
睡觉，其实是一件再简单不过的事情了，其虽健康，却很重要！
一份优质的睡眠，能够让肾脏得到充分的休息，还能够排出肾脏的毒素，让肾脏保持一个良好的工作状态。
一旦长期熬夜，睡眠不足，是十分消耗肾.精的。
因此，肾脏好的男人，通常都不会经常熬夜，睡眠是很充足的哦！
4、饮料少
相关研究指出：碳酸饮料的摄入越多，人们患上高尿酸，肾脏疾病的风险就越大。
这是因为，碳酸饮料中的糖分，以及柠檬酸，色素等成分，会增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。
因此，肾脏好的男人，通常不怎么喝饮料。
身体出现这4种迹象，可能肾脏已“伤透”！最好检查一下
1、牙齿松动
中医讲，肾主骨，骨靠肾精滋养；肾好，骨才好。
而牙齿，乃是肾之本。牙齿的生长，在一定程度上是受到肾气的影响。
因此，如果牙齿松动，不坚固，可能就代表着肾气不足。
2、脚部冰凉
众所周知，肾经，分布在脚部。
肾脏健康的人，通常双脚是温暖厚实的。
如果经常双脚冰冷，则代表着肾气不足，脚部得不到相应的滋养，自然会比较凉。
另外，如果脚部的小脚趾，单薄且细小，也是肾气出现了亏损的表现。
3、手心盗汗
中医认为，肾脏比较虚弱的人，容易出现盗汗的情况，尤其是手心出汗。
如果自身体质比较好，偶尔盗汗，属于正常现象；
如果自身体质不是太好，手心又经常出汗，那么肾脏功能，可能不太好。
4、耳朵失聪
《灵枢》中讲到：肾气，通于耳；肾和，则耳能闻五音矣。
意思是，肾脏好的人，通常听力会特别灵敏；
肾脏不好的人，则会出现耳鸣，甚至耳聋的现象。
很多老年朋友，通常会听力减退，多数是与肾中精气衰减有关。
养肾坚持“六个一”，肾一天比一天好！
1、一类黑色食物
中医认为，五色对应五脏，而黑色食物最能益肾。
需要知道的是，黑色食物，不单单指绝对的“黑色”，也泛指深色的食物，如紫色，褐色等。
它们一般有滋养肝肾，健脾和胃等作用。
粮食类：黑豆，黑米，黑芝麻等；
蔬菜类：黑木耳，蘑菇，紫胡萝卜等；
水产品类：海参，紫菜等。
果品类：蓝莓，桑葚，黑枸杞等。
2、一杯养肾茶饮
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益
3、一类食物
温性食物：可温补肾脏，调节肾的精气。
尤其针对腰膝酸软，肾脏虚弱等人，有调理的作用。
食物来源：板栗，羊肉，鸡肉，姜等。
4、一个动作
腰部动作：腰，为肾之府，一般出现腰部疼痛等问题，多与肾脏有关系。
因此，每天按摩腰部，有暖肾，促进肾脏毒素的排出，保护肾脏的作用。
另外，可以尝试练习“太极”这项运动，太极是以腰为中心的运动，对肾脏有益。
5、一份好心情
一个人，如果能持续保持乐观心态，那么这个人的身体不会太差。
如果一个人，长期处于悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪中，不仅会损害肾脏的健康，对整个身心也是极为不利的。
因此，养好肾脏，也要懂得调理好心情，保持乐观的心态。
6、一处穴位
太溪穴：位于人体的足内侧，在内踝后方，与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法：用大拇指指腹，由上往下刮按此穴。
频率：每天两次，每次左右脚，分别刮按3-5分钟左右即可。
作用：经常刮按，可温肾.助.阳，有益肾脏的健康。
另外，对手脚冰凉的人，也有一定的缓解作用。
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