肾,是身体的重要器官之一。
是为“先天之本”,也是“生命之源”!
人们常把肾脏比喻成,人体的“工厂”,参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。
可见,肾脏,在人体各个器官中的重要地位!
肾脏好的男人,平时爱做4件事,若你也是,恭喜肾脏比较健康!
1、起夜少
通常来讲,睡前如果喝水较多,那么起夜上厕所是正常的。
如果喝水较少的男人,通常是不会经常起夜的,这也是肾脏处于“年轻”状态的表现之一。
但是,如果肾脏功能开始衰退,肾小球过滤出的水分,便不能被充分吸收回身体中。
此时便会导致尿液增多,出现起夜频繁的现象。
2、护双脚
俗话说,脚好,肾好。
也就是说,双脚保护好的男人,通常肾脏也比较健康。
日常可以每晚用温水泡脚,平时注意好足部的保暖,不在阴凉、潮湿的地方光脚行走等。
这主要是因为,足部,是肾经的源头,护好双脚,也就等于间接地养护了肾脏。
3、睡眠好
睡觉,其实是一件再简单不过的事情了,其虽健康,却很重要!
一份优质的睡眠,能够让肾脏得到充分的休息,还能够排出肾脏的毒素,让肾脏保持一个良好的工作状态。
一旦长期熬夜,睡眠不足,是十分消耗肾.精的。
因此,肾脏好的男人,通常都不会经常熬夜,睡眠是很充足的哦!
4、饮料少
相关研究指出:碳酸饮料的摄入越多,人们患上高尿酸,肾脏疾病的风险就越大。
这是因为,碳酸饮料中的糖分,以及柠檬酸,色素等成分,会增加肾脏的代谢负担,影响肾脏功能。
因此,肾脏好的男人,通常不怎么喝饮料。
身体出现这4种迹象,可能肾脏已“伤透”!最好检查一下
1、牙齿松动
中医讲,肾主骨,骨靠肾精滋养;肾好,骨才好。
而牙齿,乃是肾之本。牙齿的生长,在一定程度上是受到肾气的影响。
因此,如果牙齿松动,不坚固,可能就代表着肾气不足。
2、脚部冰凉
众所周知,肾经,分布在脚部。
肾脏健康的人,通常双脚是温暖厚实的。
如果经常双脚冰冷,则代表着肾气不足,脚部得不到相应的滋养,自然会比较凉。
另外,如果脚部的小脚趾,单薄且细小,也是肾气出现了亏损的表现。
3、手心盗汗
中医认为,肾脏比较虚弱的人,容易出现盗汗的情况,尤其是手心出汗。
如果自身体质比较好,偶尔盗汗,属于正常现象;
如果自身体质不是太好,手心又经常出汗,那么肾脏功能,可能不太好。
4、耳朵失聪
《灵枢》中讲到:肾气,通于耳;肾和,则耳能闻五音矣。
意思是,肾脏好的人,通常听力会特别灵敏;
肾脏不好的人,则会出现耳鸣,甚至耳聋的现象。
很多老年朋友,通常会听力减退,多数是与肾中精气衰减有关。
养肾坚持“六个一”,肾一天比一天好!
1、一类黑色食物
中医认为,五色对应五脏,而黑色食物最能益肾。
需要知道的是,黑色食物,不单单指绝对的“黑色”,也泛指深色的食物,如紫色,褐色等。
它们一般有滋养肝肾,健脾和胃等作用。
粮食类:黑豆,黑米,黑芝麻等;
蔬菜类:黑木耳,蘑菇,紫胡萝卜等;
水产品类:海参,紫菜等。
果品类:蓝莓,桑葚,黑枸杞等。
2、一杯养肾茶饮
花楸桑果茶,泡水喝,可益肾精,抗衰老,促排毒,保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花,搭配在一起,泡水喝,可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲,黑色入肾,黑果花楸,对于肾脏健康有益,其含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。
洛神花,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。
桑葚果入药,始载于 《唐本草 》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益
3、一类食物
温性食物:可温补肾脏,调节肾的精气。
尤其针对腰膝酸软,肾脏虚弱等人,有调理的作用。
食物来源:板栗,羊肉,鸡肉,姜等。
4、一个动作
腰部动作:腰,为肾之府,一般出现腰部疼痛等问题,多与肾脏有关系。
因此,每天按摩腰部,有暖肾,促进肾脏毒素的排出,保护肾脏的作用。
另外,可以尝试练习“太极”这项运动,太极是以腰为中心的运动,对肾脏有益。
5、一份好心情
一个人,如果能持续保持乐观心态,那么这个人的身体不会太差。
如果一个人,长期处于悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪中,不仅会损害肾脏的健康,对整个身心也是极为不利的。
因此,养好肾脏,也要懂得调理好心情,保持乐观的心态。
6、一处穴位
太溪穴:位于人体的足内侧,在内踝后方,与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法:用大拇指指腹,由上往下刮按此穴。
频率:每天两次,每次左右脚,分别刮按3-5分钟左右即可。
作用:经常刮按,可温肾.助.阳,有益肾脏的健康。
另外,对手脚冰凉的人,也有一定的缓解作用。
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