湿气重会有很多症状，这些症状无疑是最令人痛恨的，特别是会影响人的外貌。想长痘痘，没有精神，还有肥胖，这是每个人都会避之唯恐不及的。现在这种刚入夏，天气炎热，异常潮湿的情况，特别容易染上湿气，那可要非常注意了！
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先看看湿气的这些症状，你是否也有？
一、舌头发白，厚腻
早上起床的话，没有精神，喜欢赖床，其实这也与湿气有关。在早上照镜子的时候，不妨看看自己的舌头，是不是显得很白。而且很厚腻。边上呈现锯齿状，而且整个舌头都铺满了舌苔，那就说明，你体内湿气太重了。
中医将齿痕舌或者舌苔白腻、黄腻、厚，大便粘黏或溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等状态，称为湿气重。往往齿痕越明显，说明体内湿气越严重。
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二、痘痘，出油
湿气重有一个很典型的症状就是前胸和后背都会长痘痘。
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三、状态不好、精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
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四、头重
当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
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五、房事不理想
湿气重对于人体最大而直接的影响就是会对那方面有影响。比如说湿气重会对女性带来妇科疾病，例如阴部潮湿，菌类腐败，月经不调，瘙痒异味等，对于男性的话，也有很大的影响，例如会出现阳痿早泄，房事不振等。
还有就是排便也会出现状况，排便是人的生理反应，自然也是可以体现出很多的问题，比如排便出现黏在马桶上需要冲洗很久次才能干净，有没有每次大便都觉得没有拉完，你有这两种情况，就代表患者体内有湿气。
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6、水肿、肥胖
小肚子也叫做“湿气肚”，有了这种湿气肚，不管你的身体再瘦这种肚子也是很难减掉的，另外还有其他症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。然而肚子大还怎么减都瘦不下来，真正的元凶在这里--湿气！必须要清除体内的湿气才行。
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什么习惯会加重湿气？
1、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
3、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
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4、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
5、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
6、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
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祛湿气最佳时间
《黄帝内经》提出“春夏养阳、秋冬养阴”。人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。三伏天又称长夏，一年之内有三伏，三伏相连，是一年中最热的30或40天，也是祛湿寒的最佳时机。这时外热内火将湿寒之气逼迫到后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。
三伏天时间共有30天
初伏时间：7月12日庚辰
中伏时间：7月22日庚戌
末伏时间：8月11日庚午
湿气的祛除方法
1、运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。不管在什么时候，运动都是有非常多的好处的，人要健康，适量的运动是关键，祛湿也 是一样，运动能大量排汗，就能有效将湿气从体内排出去。多运动还能有减肥、健身的效果，每天花30分钟运动，健康常伴你身。
2、食疗
日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。
而健脾祛湿效果最好的当属薏米了。目前市面上最多的薏米是云南的曲靖 薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建金沙薏米 。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面 积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。在《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。
金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高，也是传承下来最久的祛湿食物之一，医生张仲景就曾经用薏米治病！
薏米红豆粥
材料：薏米20g、红豆20g、芡实5g、枸杞1g
做法：
1.薏米、红豆最好先泡上一晚这样会更容易煮烂。
2.将泡的薏米、红豆还有其它的材料一同倒入高压锅，再加一些水。
3.大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。
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薏米冬瓜骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 40g ，猪肋骨 40g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：全都放入锅里一起煮方可。
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3、泡脚
泡脚是最适合大众的祛湿方式，最主要的就是简单方便，只要在家，就能泡脚。而且任何人都是可以使用泡脚的方式祛湿的。泡脚在中医看来，可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。有条件的人，可以在泡脚水中加入生姜、桂皮、或者花椒，祛湿的效果会更佳。
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4、艾灸祛湿简单又方便
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。
1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
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3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
6、解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
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5、生姜祛湿
有句俗话说的好：“冬吃萝卜，夏吃姜”，因此为了更好的进行夏季保健，多吃点生姜是极好的选择，其中，通过吃生姜汁饭更是佳选。吃米饭的时候加点生姜汁能极好的促进身体快速发汗，从而能使得湿气更好的排出体外。
生姜性温、味辛，且其中还含有挥发油、姜辣素、淀粉等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后还能很好的促进血液循环的速度，有助体内湿寒之气的排出。
但是，通过吃生姜汁饭来进行温补驱寒，对于本身就是寒性体质的人而言是比较不错的选择，但是对于体内湿气不重的人，若利用此方法，还可能导致体内的温性有余，进而产生火邪等症状。
以上的症状你中了几条？
你有什么特别的方法祛湿吗？
