【国医大师阮士怡】19生人，1955年7月起从事中医临床工作，天津中医药大学第一附属医院主任医师、教授，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，天津市名中医。广撷博采，学贯中西，勇于创新，在内科临床诊断、实验室检查、危重疑难病的抢救治疗等方面有着较丰富的临床经验；用药轻灵，遵守经方，处方用药精而效好，从无大方大剂。
国医大师阮士怡将“上工治未病”作为自己的养生指导思想，主张“无病早防，有病早治”，指出预防疾病，养重于治。老年人五脏六腑俱已退化，此时养生为时已晚。因此，养生防病不能从老年才开始，而是要从青年时代就开始，并按不同时期与年龄进行，这样才能保持晚年身体健康。
具体而言，养生的要诀在于做好以下五点，对整个一生都大有裨益。
■顺应自然，天人合一
阮老认为，人生活于自然中理当顺应自然，顺势而为。在自然界面前，我们不仅要做到与天气相应，也要有效地避免不利因素，掌握自然界的变化规律，并适应之。顺应季节变化就是要“春夏养阳，秋冬养阴”，即春夏之时保养阳气，秋冬之时保养阴气，以增强人体对外在环境变化的适应能力，减少疾病的发生。
■食饮有节，起居有常
在饮食方面，阮老不太主张吃补品，认为食物中包含了人体所需要的所有营养。他平时较为注重饮食均衡，不喝饮料，不吃零食，不吃辛辣刺激性食物，不沾烟、酒。在起居方面，阮老基本上是晚上10点睡觉、早晨7点起床，他认为熬夜与晚起的生活规律违反了自然界的节奏，这是造成正气耗损的重要原因。
■身常动则一身强
古人云：“一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。”这就告诉我们，体育运动是养生防病、提高身体素质的重要手段。“用进废退”，老年人的各种组织器官更是如此。百岁高龄的阮老在每天早上起床后和晚上睡觉前都各做10分钟左右的小幅肢体活动。他表示经常散步、游泳、打太极拳、唱歌、跳集体舞等既可以锻炼身体，又可以陶冶情操。但是也要注意劳逸结合，运动时间不要过长，以免内伤脏腑，外劳肢节。
运动不应单是体力的，也包括脑力“运动”。阮老现在每天仍坚持读书、看报纸、思考问题、写文章等，使脑部也“运动”起来。勤动脑不使人精神焕发，思维敏捷，还可延缓健忘，对预防老年痴呆有一定好处。
■养护血管能保终身健康
阮老认为血管功能的正常是终身健康不可缺少的条件，因为它是将气血运送至全身各处的通路。所谓“足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，说明了血液循环的重要性。只要血液循环好，脏器供血充足，功能就不会退化，这样就能有效减缓衰老的进程。阮老曾提倡把某些具有抗动脉粥样硬化作用的中药有效成分加入到日常食品，如面粉、饮料中。而且人到中年就开始吃，通过平时的食疗就可以对抗血管硬化。
■心境平和，随遇而安
在老年阶段，人的调节功能和免疫力下降，更容易发生严重的疾病，因此老年人平时特别要注意对精神、情志的调摄，保持思想上的安定、清净，使人体的真气和顺。阮老认为自己能够长寿还有一个很重要的因素，就是他拥有“随遇而安”的心态。
│湖南中医药大学-刘朝圣、彭丽丽/文，张丽/编
【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”，获取更多实用健康卫生资讯，参与每周有奖答题互动】
