现代人，体检出脂肪肝的，越来越多。
而轻度脂肪肝，身体几乎不会出现任何不适。
这也导致了，很多脂肪肝者，并不重视它，甚至导致其恶化。
32岁的赵先生，是个生意人，平时应酬比较多。
三年前，体检时，查出了脂肪肝，平时不痛不痒，也就没在意。
随着生意越做越大，赵先生的酒局也越来越多，喝的酒自然也不少。
家人劝说，要注意身体，少喝点酒，现在生意好了，就不要那么拼了。
但是，赵先生想着，自己还年轻，多拼搏，可以给父母孩子更好的生活。
半年前，赵先生发现胸前长出一些“小红点”，不痛不痒，便没在意。
然而，胸前的“小红点”越来越多，也有变大的趋势，人也越发的没精神。
这才腾出时间来，到医院去检查一下，可没成想，被告知是——肝硬化。
这可吓坏了赵先生一家人，虽然心中有疑惑，但还是立刻办理了入院治疗。
在治疗期间，医生了解了赵先生日常生活，很是无奈，都是喝酒惹的祸啊。
提醒：脂肪肝者，出现一种痣，最好查一下
肝硬化，是很多肝病的一个终末期表现。
据统计，80%以上原发性肝癌，发生在肝硬化的基础上。
而脂肪肝，可以说是肝硬化的“序曲”，一定不要忽视，需格外警惕。
脂肪肝，不注意调节，长此以往，长期大量的脂肪，堆积在肝细胞内，影响使其血液、氧气供应及自身代谢，十分容易造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。
一旦，肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化，甚至导致肝癌。
而脂肪肝者，最重要的就是戒酒，一旦长期大量喝酒，则会加速肝脏病变的进程。
而赵先生，在查出脂肪肝后，依然长期喝酒，加速了肝硬化的发生。
而其出现的“小红点”，其实学名叫做“蜘蛛痣”。
一旦脂肪肝者，出现这种蜘蛛痣，一定要尽早去检查一下，切莫忽视。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚，所以被称为“蜘蛛痣”。
一旦发现身上出现“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣数量增多、增大，一定要及时去医院检查，切莫忽视。
此外，肝硬化来临，身体还有3个表现
1：脸消瘦、面黝黑
据临床统计，约有1/3的肝硬化病人，面部、眼眶周围会暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。
主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致。
2：眼发黄、皮发黄
肝硬化者，半数以上，可出现眼睛黄、皮肤黄等“黄疸”的体征。
肝功能受损，影响胆红素代谢，会导致胆红素大幅升高，进而出现这类情况。尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。
3：出血点、发低热
肝硬化者，常常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。
肝硬化晚期，常有发热表现，热型不定，以低、中度发热为主，多在37.5～38.5℃之间。
这种发热应用抗生素是无效的，只有在肝病好转时方能消退。
养护肝脏，预防肝硬化，做好这几点：
1、积极改善脂肪肝
查出脂肪肝，一定不要忽视，要积极改善。
记住，查出脂肪肝，不要只吃素，要荤素搭配。
此外，食用油，也要搭配吃，不要吃单一的植物油。
植物油中的脂肪酸，是肝脏必不可缺的营养，一旦缺乏，一些脂溶性维生素无法吸收，会加重脂肪肝症状。
所以，脂肪肝者，选择食用油时，要注意搭配，吃全人体所需的脂肪酸。
可将橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2:2:1比例搭配，约25克~30克。
这样搭配的食用油，可以满足人体所需的三种脂肪酸，助力健康。
其中，秋苏籽油含有大量的α-亚麻酸，是目前人体最缺乏的营养素。
α-亚麻酸，人体自身不能合成的必须脂肪酸，需要从食物中摄取。
并且，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活，改善脂肪肝。
中国营养学会版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
2、少喝酒，不贪杯
喝酒伤肝，嗜酒者中，约2/3可发展为酒精性肝病。
酒精性肝病的发生，与连续饮酒时间和数量，有密切关系。
长期喝酒75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。
所以，预防肝硬化，一定要少喝酒，滴酒不沾最好。
3、管理好睡眠
人卧血归肝，良好的睡眠，可促进肝脏自我恢复，尤为重要。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入睡眠的状态，切莫熬夜。
此外，在睡前，最好不要玩手机，以免“久视伤肝血”，甚至会影响睡眠，诱发失眠等，对肝脏健康不利。
睡前，可以泡泡脚，捶捶腿，然后进入睡眠状态。
4、保持一份好心情
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。
一旦经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。
良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。
多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。
5、适当运动，不懒惰
运动，有助于肝脏健康，日常不要太懒惰。
肝不好，睡前走走路、散散步，是不错的选择。
经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。
散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
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