人体内左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
秋天补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力。
艾灸穴位保健
人到中年以后，身体机能开始衰退，为保证人体正气充足，阳气不亏，减少各种疾病的发生，提高生命质量，中医认为，可以常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴。
1.关元穴
“关元穴”位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。
2.腰眼穴
“腰眼穴”位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
睡觉补肾
中医认为：睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得方法及注意事项，方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢？有两种方式：一是还阳卧，二是混元卧，一起来看看吧。
1.还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
2.混元卧
把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
其他补肾的保健动作
1.热水泡脚
动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
2.用脚后跟健走
动作示范：尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
3.深呼吸
动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。
功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更加清醒。
4.握固
动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。
功效：握固这个动作可以将精气神在体内。
5.提踵颠足
动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。
功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
6.摩肾俞
动作示范：双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
功效：此动作有补肾纳气的功效。
【关注微信公众号，学习更多专业知识】
你的朋友还看了
这些症状预示着脾虚，如何用艾灸调理脾虚！
艾灸，最终要灸出什么？
什么是灸感？（详解）
艾灸后，出汗好还是不好？
万病之源——湿气，艾灸后湿气去哪儿了？
湿气重，肚子大，一身疾病真可怕！
为什么湿气重会发胖？
人体14条经络，所有穴位（高清动画）
为什么减肥总失败？原因可能出在这里~
【最全】灸后反应及应对措施！值得收藏~
艾灸三字经字字值千金，快速成为艾灸高手
艾灸唯有灸透，才能得气，灸透的“金标准”是什么？
艾灸10大铁则，条条实用，艾灸不慌，果断收藏~
要想找到灸感，最好这样做，实践的结果，很实用~
5种错误的艾灸方式一定要及时纠正，浪费艾条和时间，更伤身体~
灸国工匠传承学堂
灸国工匠传承学堂专注艾灸培训，线上实用课，线下实操班，一对一、手把手、学的快，无需基础，老师帮您快速从艾灸小白到艾灸精英完美蜕变，调理身体、兴趣爱好、开店创业、提升技术都适合学的干货课程。
中医入门脏腑论 十二经络及腧穴
中医舌诊及辨证 中医背诊及辨证
艾灸辨别及制作 艾灸取穴及技巧
常见病诊断调理 四大灸法及实操
原始点特技刮痧 特色艾灸新技术
小儿推拿及实操 艾灸馆如何盈利
超实用、最实战、见效快
定期开放公益课程
免费学习请添加二维码申请进群...
艾灸技术病症调理
公益学习群
添加老师微信申请进群
免费听课
温馨提示：本公众号为中医养生知识交流共享平台，文章来源于网络仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。
艾灸人专属学习平台
零基础系统学艾灸
听的懂 学的会 用的上
长按关注公众号
