“一场秋雨一场寒”,秋高气爽,天干物燥,进入“阳消阴长”的阶段,“秋乏、秋燥、秋膘”紧紧追随着大家。因此,学会养生保健,会使我们减少许多不该的烦恼。那么秋季如何养生保健呢?此时,养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。
最佳蔬菜-莲藕
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。中医认为生藕味甘、性寒,入心、脾、胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。民间早有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的“当家菜”。
最佳水果-梨
秋季空气干燥,水分较少。梨被誉为“百果之宗”,具有清热润肺、生津止渴的功效,秋天干燥。人也容易嗓子干,皮肤痒,所以滋润很重要。梨的水份比较多,无论是做成甜点或者生吃都是很不错的。
最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃可以滋阴润肺、止咳祛痰,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最佳肉类-鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节,更重要的是,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。
平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。
最佳饮品-茶
萝卜养生茶。此茶能清肺热化痰湿,还可加少许食盐调味,起到清肺消炎的作用。先将100克白萝卜洗净切片、煮烂,加少许食盐调味,再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。
姜苏茶。生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂,有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。
最佳药物-“滋润”
秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
西洋参又叫花旗参,补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。
最佳穿着-“秋冻”
“白露身不露,寒露脚不露”,即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。
最佳放松-中药熏蒸
中药熏蒸,是以中医理论为指导,利用药物煎煮后产生的蒸汽,通过熏蒸机体使毛孔扩张,让药物迅速进入人体,由表及里产生效应,起到温通经络、活血化瘀、祛风散寒、排寒袪湿、调整阴阳、调和气血、濡养全身等作用。
早在《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说,《理渝骄文》曾指出“外治之理,即内治之理;外治之药,即内治之药,所异者法耳”。实践证明,中药熏蒸治疗疗法作用直接,疗效确切,适应症广,无毒副作用。从殷商奴隶社会至今已传承3000余年,目前已广泛应用于内科、外科,儿科,妇科,风湿骨病的治疗。
一 、出汗排毒,五分钟见效。(熏蒸五分钟左右,头部会有汗珠渗出,甚至满头大汗,全身毛孔开放,皮肤汗腺的分泌排泄,促进皮肤毒素的排出,改善了皮肤的营养,促进了皮肤的新陈代谢。)
二、改善全身微循环。(在显微镜观察下,熏蒸前身体内的微循环流速很慢,尤其是高血压、哮喘、肥胖、体弱者,熏蒸后微循环中的红细胞气流加快,全身皮肤变红,细腻光泽,面色红润,秀丽动人。
三、增强免疫力和神经调节力。(熏蒸可有效地预防感冒和气管炎疾病,增强抵抗力,调节人脑中枢,使之反应更加灵敏,头脑清晰。)
四、润肤止痒,预防皮肤病,美容改运。(皮肤干燥、痒,经熏蒸后,原来干燥粗糙的皮肤不但变得柔嫩,瘙痒难耐的感觉已消除大半,尤其对皮肤湿疹,蚊虫叮咬,过敏性荨麻疹作用更佳)
五、易睡安眠。(通过药物的渗透作用,使皮肤出汗,不会有洗桑拿因物理热效应带来的干渴烦躁的感觉,熏蒸后易入睡,而眠而深,休息后倍感舒畅,疲劳顿消)
六、改善心脏的输出量,调节心脏功能。(熏蒸蒸后心跳会加快,此时心脏跳动得会像运动员一样强而有力,心脏每分钟的输出量大大改善,改善血液循环的原动力)
七、促进肠胃蠕动,加强肠胃功能。(熏蒸过程中促进了肠胃的蠕动,熏蒸后肠鸣音加快,习惯性便秘者有明显改善)
八、降脂减肥(熏蒸一次相当于运动3个小时)
九、预防妇科问题,促进产妇恢复。(熏蒸后消炎杀菌,止痒,活血止痛,预防各种妇科问题)
十、消除疲劳,减轻肌肉、关节风湿疼痛。
熏蒸根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状,能使人全身表面皮肤红润,毛孔扩张,让药物迅速进入人体,循环经络,内达脏腑,由表及里产生效应,起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等。
天高气爽的秋季来临,正是养生无限极的好时节。拿起你们的养生用品,趁着秋季的好天气赶紧动起来吧。秋季养生,防暑降燥,润肺静心,合理适当的养生保健才能让身体倍儿棒哦!