“一场秋雨一场寒”，秋高气爽,天干物燥，进入“阳消阴长”的阶段，“秋乏、秋燥、秋膘”紧紧追随着大家。因此，学会养生保健，会使我们减少许多不该的烦恼。那么秋季如何养生保健呢？此时，养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。
最佳蔬菜-莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。中医认为生藕味甘、性寒，入心、脾、胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。
最佳水果-梨
秋季空气干燥，水分较少。梨被誉为“百果之宗”，具有清热润肺、生津止渴的功效，秋天干燥。人也容易嗓子干，皮肤痒，所以滋润很重要。梨的水份比较多，无论是做成甜点或者生吃都是很不错的。
最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃可以滋阴润肺、止咳祛痰，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最佳肉类-鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。
平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
最佳饮品-茶
萝卜养生茶。此茶能清肺热化痰湿，还可加少许食盐调味，起到清肺消炎的作用。先将100克白萝卜洗净切片、煮烂，加少许食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
姜苏茶。生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
最佳药物-“滋润”
秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
西洋参又叫花旗参，补气滋阴，经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。除上述几味药，秋季药补还可选用一些中成药，如生脉饮等。
最佳穿着-“秋冻”
“白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋冻”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。
最佳放松-中药熏蒸
中药熏蒸，是以中医理论为指导，利用药物煎煮后产生的蒸汽，通过熏蒸机体使毛孔扩张，让药物迅速进入人体，由表及里产生效应，起到温通经络、活血化瘀、祛风散寒、排寒袪湿、调整阴阳、调和气血、濡养全身等作用。
早在《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说，《理渝骄文》曾指出“外治之理，即内治之理；外治之药，即内治之药，所异者法耳”。实践证明，中药熏蒸治疗疗法作用直接，疗效确切，适应症广，无毒副作用。从殷商奴隶社会至今已传承3000余年，目前已广泛应用于内科、外科，儿科，妇科，风湿骨病的治疗。
一 、出汗排毒，五分钟见效。（熏蒸五分钟左右，头部会有汗珠渗出，甚至满头大汗，全身毛孔开放，皮肤汗腺的分泌排泄，促进皮肤毒素的排出，改善了皮肤的营养，促进了皮肤的新陈代谢。）
二、改善全身微循环。（在显微镜观察下，熏蒸前身体内的微循环流速很慢，尤其是高血压、哮喘、肥胖、体弱者，熏蒸后微循环中的红细胞气流加快，全身皮肤变红，细腻光泽，面色红润，秀丽动人。
三、增强免疫力和神经调节力。（熏蒸可有效地预防感冒和气管炎疾病，增强抵抗力，调节人脑中枢，使之反应更加灵敏，头脑清晰。）
四、润肤止痒，预防皮肤病，美容改运。（皮肤干燥、痒，经熏蒸后，原来干燥粗糙的皮肤不但变得柔嫩，瘙痒难耐的感觉已消除大半，尤其对皮肤湿疹，蚊虫叮咬，过敏性荨麻疹作用更佳）
五、易睡安眠。（通过药物的渗透作用，使皮肤出汗，不会有洗桑拿因物理热效应带来的干渴烦躁的感觉，熏蒸后易入睡，而眠而深，休息后倍感舒畅，疲劳顿消）
六、改善心脏的输出量，调节心脏功能。（熏蒸蒸后心跳会加快，此时心脏跳动得会像运动员一样强而有力，心脏每分钟的输出量大大改善，改善血液循环的原动力）
七、促进肠胃蠕动，加强肠胃功能。（熏蒸过程中促进了肠胃的蠕动，熏蒸后肠鸣音加快，习惯性便秘者有明显改善）
八、降脂减肥（熏蒸一次相当于运动3个小时）
九、预防妇科问题，促进产妇恢复。（熏蒸后消炎杀菌，止痒，活血止痛，预防各种妇科问题）
十、消除疲劳，减轻肌肉、关节风湿疼痛。
熏蒸根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，能使人全身表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循环经络，内达脏腑，由表及里产生效应，起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等。
天高气爽的秋季来临，正是养生无限极的好时节。拿起你们的养生用品，趁着秋季的好天气赶紧动起来吧。秋季养生，防暑降燥，润肺静心，合理适当的养生保健才能让身体倍儿棒哦！
