大家好，这里是时尚西方美人，我是大家的老朋友美美。人都是负重前行的，每个人都很累。但是奇怪的是，虽然每个人都背负着同样的重量，却仍旧有着不少的笑脸呈现在了他们之中，重要的是保持对未来的希望。好啦，接下来就来看看美美今天和大家分享的生活知识吧。
对一些女性朋友来说，都非常害怕衰老提前找上自己，但是随着年龄的增长，过了45岁之后，逐渐开始衰老，身体各项器官功能慢慢衰退，更年期也慢慢向女性靠近。如果在平时再不注意保养的话，就会加速自身的衰老，让你看上去比同龄人更加沧桑。
所以女性过了45岁之后，一定要注意适当的保养，特别是饮食方面，要学会调理。女人45岁后，日常记住“3多2少”，平衡雌激素，气色红润不显老
女人过了45岁，饮食牢记“3多2少”，补充雌激素，延缓衰老显年轻
3多
大豆、豆制品：其实对一些过了45岁之后的女性朋友来说，在平时可以常吃一些大豆，或者是豆制品，其中富含植物雌激素，能够帮助平衡体内的激素分泌。
同时也可以帮助女性缓解失眠多梦、月经不调的问题，保养女性自身的健康，同时也可以延缓衰老，让女性气色红润不显老。
药食同源食物：其实女性朋友在45岁之后，可以食用一些药食同源的食物，像黑枸杞、三七粉、红枣等，都是不错的选择，有利于为女性补充所需的营养成分。
同时也可以起到美容养颜的功效，而且也可以促进体内毒素垃圾的排除，帮助女性起到排毒养颜的效果，同时也可以平衡体内激素水平，让女性延缓衰老显年轻。
水果：相信在生活中，很多女性都非常喜欢吃一些水果，因为水果既有利于补充营养，起到美容养颜的效果，同时也可以起到减肥的功效。
所以过了45岁之后，不妨常吃一些樱桃或者是苹果等，可以起到健脾养胃，加速毒素排出，使皮肤变得更加细腻白皙，同时也可以抵抗皱纹，延缓更年期的到来。
2少
高脂肪食物：随着生活水平的提高，人们在日常饮食越来越丰盛，难免会吃一些大鱼大肉，但是对于女性朋友来说，过了45岁之后，对一些高脂肪的食物还是尽量少吃。
因为这些食物大量食用，不仅会造成脂肪堆积，形成肥胖的情况，而且也会加速女性肌肤的衰老，从而导致女性皮肤变差。
所以女性过了45岁之后，对于这种高脂肪的食物尽量少吃，或能帮你保养肌肤，让你气色红润不显老。
冷食：对一些女性朋友来说，在日常生活中，对一些生冷寒凉性的食物也是尽量少吃，如果大量食用这种食物，很容易导致过多的湿寒之气进入体内，损伤子宫的健康，导致出现宫寒的情况。
而且也会影响正常的月经周期，不仅如此，还会刺激皮肤，从而加速皮肤的衰老，所以女性过了45岁之后，对于这种食物还是尽量忌口，或许有助延缓更年期的到来。
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