血液粘稠,可以说是“血栓”的序曲。
一旦血液粘稠,十分容易导致血栓的出现,有发各种心脑血管疾病。
入秋后,昼夜温差大,天气越来越干燥,血液粘稠度易增加,形成凝血块。
秋季,是心脑血管高发的季节,一定要注意身体的“细微变化”,发现不对,最好就医检查。
入秋后,出现4种异常,小心血液已粘稠如粥,切莫忽视
01:
晨起后头晕,晚上却很清醒
血黏度高的人,早晨起床后即感到头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒,到了晚饭后,精神状态最好。
02:蹲着干活时气短
有很多人,一蹲下干活,就开始呼吸不畅、气短,这就提示血液黏稠。
由于血液黏稠,人蹲下的时候,流到心脏的血液就更加不顺畅,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等。
03:出现阵发性视力模糊
血黏度高的人,血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。
04:经常气短、胸闷
血液一旦黏稠,为心脏及各个器官的供血就会变缓慢,这就很容易引起血管堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题,此时患者会觉得胸闷气短,常常心悸,呼吸不均匀。
血粘稠的人,出现3种“异常”,小心血栓找上身了
01:手脚发麻
经常手脚发麻,且无力,异常冰凉,甚至,四肢时常出现单侧麻木且乏力,此时,一定要提高警惕。
此类表现,往往是由于血管堵塞,导致血液循环不畅,无法到达肢体末端,是血栓堵塞血管的前兆。
此外,血栓,堵塞脑动脉血管,引起中风,也会出现一侧肢体无力的表现。
所以,出现类似的情况,一定不要忽视,最好去检查一下。
02:胸闷、憋气,大汗淋漓
活动过程中,出现胸闷、胸痛,休息后可很快缓解。
或者,半夜,突然胸闷,喘不上来气,被憋醒。
又或者,突然间,周身冷汗淋漓。
此时,需警惕血栓堵塞心脏血管,诱发急性心梗,切莫忽视。
03:小腿粗细不一
当小腿部位,一条腿粗,一条腿细,甚至,伴随持续性疼痛,或皮色泛红,皮温较高等,要警惕静脉血栓。
此时,别犹豫,立刻就医检查。
并且,尽量减少走动,更不要跺脚,或者是按揉,以免血栓脱落,发生肺栓塞。(切记很重要)
血液粘稠的人,预防血栓,做好5多4少
01:多饮茶
白开水、淡茶水,是最好的稀释剂和排毒剂。
主动喝水,常饮茶,有助于改善血液粘稠,预防血栓的形成。
茶水,最好放在两餐之间喝,用一些消脂排毒小植物,泡水代茶饮。
白谷丁荷叶茶,泡水喝,可降脂排毒,改善血稠,防血栓。
用白谷丁、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,每天泡水代茶饮,即可。
荷叶,是常见的食材,有很高的药用价值,其含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液浓粘状态,预防血栓的形成。
小叶苦丁,也是一种很好的草药,用其泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低之效,有助于减少动脉粥样硬化,降低血脂。
白谷丁,更是随处可见,用其泡水,既可降低血清三酰甘油,还能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,帮助排出毒素。
搭配在一起,做茶饮,可促进身体排毒,降脂、改善血粘稠,防止血栓的形成,保护心脑血管健康。
02:多吃蔬果
防血稠、血栓,新鲜的蔬果,不能少。
每天吃5种以上的蔬菜,有助于强健血管,有益血管健康。
并且,蔬菜中,含有丰富的维生素,胡萝卜素等,可保护血管内皮的完整,避免斑块和血管病变的产生。
西红柿,香蕉、葡萄,苹果等,很多水果,都具有一定的降脂之效。
所以,多吃点新鲜的蔬果,对于心脑血管健康有益。
03:多运动
太懒,经常久坐,运动少,也是导致血粘稠,血栓的诱因之一。
适当的运动,可提高身体代谢水平,加速血液循环。
根据自身情况,进行适当的运动,还可改善血管内微环境,排出毒素,更健康。
散步、慢跑、游泳等运动,都能促进血液循环,加快体内脂质代谢,预防血粘稠。
04:多休息
血液粘稠的人,一定要切记,不可熬夜,要多注意休息,保证充足的睡眠时间。
如果,长期熬夜,会影响身体代谢水平,容易引发高血脂、肥胖等,导致血粘稠加重,增加血栓形成几率。
因此,一定要注意,多休息,但是不可赖床不起,清晨,是血液比较粘稠的一个时间。
早上,一定不要赖床不起,起床后,喝杯白开水,更有益血管健康。
05:多活动
预防血栓的形成,一定要多活动,舒经活络,促进血液循环。
由内往外,再由外往内,缓缓转动手腕,有助于血管健康。
以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。
06:少久坐
世卫组织提醒,一旦连续4个小时不动,人体就会增加患静脉血栓的风险,如果持续到每90分钟,血流速度就会降低一半。
久坐,会导致人身体代谢会降低,血液流速变慢,易导致血粘稠,形成血栓。
所以,减少久坐,适当活动,哪怕只是起来接杯水,活动一下,也是好的。
07:少吸烟
吸烟,会损害血管内皮,还会增加血液粘度,加速动脉硬化,破坏血管弹性,甚至导致血管钙化。
所以,改善血脂,减少血栓,一定要注意,少吸烟。
08:少喝酒
喝酒,也会导致高血脂,不利于血脂健康。
此外,喝酒,会导致血压升高,增加血管压力,加重血管负担。
喝酒,也是导致心梗、脑梗的因素之一。
所以,血液粘稠的人,一定要注意,少喝酒,莫贪杯。
09:少盐糖
血液粘稠的人,饮食要十分注意。
一定要合理搭配,清淡饮食,减少盐糖的摄入。
大量摄入食盐,容易导致血容量增加,增大血管壁的侧压力,最终导致血压升高,诱发血管硬化等疾病。
过多的糖分,会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管,还会引起多种慢性疾病。
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