人生一次不醉，则终生遗憾；人生经常大醉，则遗恨终生！
酒，是一把双刃剑，能怡情，也能伤身，长期喝酒，最是伤肝。
长期喝酒约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。
喜欢喝酒的你，一定要注意保护肝脏健康，一旦发现异常，更需戒酒护肝。
常喝酒的人，出现下面这几个异常表现，则肝已严重损伤
1、酒量突然下降
人体，对于酒精的耐受性增强，便会导致“越来越能喝”。
然而，一旦突然间，酒量下降，易喝醉，则警惕肝严重受损了。
肝脏受损，导致无法分解酒精，则会导致易醉，此时，要戒酒了。
2、易出血，伤口难愈合
喝酒的你，如果经常早起刷牙时，容易牙龈出血，甚至经常流鼻血，皮肤也会出现现瘀斑、出血点等，此时，要高度警惕肝硬化。
因为，一旦发生肝硬化，便会导致肝脏合成凝血因子，和凝血酶能力下降，加上脾功能亢进，导致血小板变少，便会引起易出血的情况。
所以，经常喝酒的你，如果出现爱出血，或者伤口难愈合，那么，要小心肝脏严重受损了。
3、酒后脸色发白
喝酒脸白，是体内高活性的乙醇脱氢酶，和乙醛脱氢酶少，主要靠肝脏里的P450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。
这类人，一旦喝酒，便会加重肝脏负担，同时，心脏的跳动也加快。
此类人，要注意及时戒酒，以免导致心脏猝死等。
4、出现蜘蛛痣
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中30%为肝硬化。
喝酒者，一旦发现身上出现“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣数量增多、增大，一定要及时去医院检查，切莫忽视。
5、脸色异常，晦暗发黑
肝衰先上脸，脸部的异常，也要时刻留心观察。
据临床统计，约有1/3的肝硬化者，面部、眼眶周，会变得暗沉、黝黑。
主要是因为，肝脏严重受损，导致肝功能下降，而引发黑色素沉积所致。
所以，日常照镜子的时候，要多留心看看自己的脸色，是否出现了异常。
喝酒的你，保护肝脏，谨记二补，常饮三水，做好四个字
1、补充优质蛋白
食物来源：蛋、奶等制品。
肝脏的自我修复，离开时优质蛋白质。
丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
正常人群，每日摄取的优质蛋白约90克，这样更有利于对肝脏的养护。
2、补充维生素
食物来源：蔬菜、水果、坚果等。维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
常饮三水
1、山刺玫花水，疏肝解郁
肝，主疏泄，恶抑郁。经常用山刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝解郁，滋养心肝血脉。
山刺玫花瓣，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
山刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，还有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
2、蒲公英根茶水，护肝排毒
蒲公英，随处可见，全株可入药。尤其是蒲公英根茎，可很好的保护肝脏健康。
蒲公英根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
3、枸杞菊花水，清肝明目
肝，开窍于目，保护眼睛，也有益肝脏健康。
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。这二者搭配，对于肝脏健康，十分有益。
做好四个字
第一字：疏
疏泄情绪，解肝郁。
记住，肝喜条达，恶抑郁，要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”。
一旦，经常生气，抑郁等，容易导致肝气郁结，诱发各类疾病。
因此，保护肝脏，疏泄情绪很重要，保持一份美丽的心情，给肝脏减负担，抒发肝气，更健康。
第二字：睡
良好睡眠，养肝血。
肝血不足，容易导致指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等。
而人卧血归肝，良好的睡眠，是养护肝血简单有效的方式。
一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足。
而良好的失眠，除了可以养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。
因此，保证良好的睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。
第三字：走
走路散步，排肝毒。
经常到室外走走，散散步，不仅有助于心情舒畅，还有助于肝脏排毒。
适当的运动，可促进肝排毒，增强肝脏功能，有益肝脏健康。
第四字：推
推推肝经，通肝气。
肝气一通，百脉皆通，经常推一推肝经，健康易长寿。
肝经，在人体大腿内侧，闲来无事，用双手掌，经常推一推即可。
坐位，左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
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