“它”是宿便的天敌，晚餐吃一碗，清肠道排垃圾，多吃瘦出小蛮腰！看看是不是你的最爱吧！它有一种特殊的“超能力”，“它”天天吸引着我想要去吃“它”，仿佛不吃“它”，“它”就不开心的样子，一天不吃它都感觉心里空落落的。所以这个“它”到底是什么？它就是紫薯啦！紫薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素等营养成分。正是紫薯所含有这些营养成分才让小编怎么的“爱”它！偷偷告诉你们小编可是几天不上一次厕所的人啦！等于便秘啦！在朋友们的建议下吃了紫薯，刚开始抱着没有效果的想法来吃，没想到第二天早上就排出留着小编体内的“垃圾”啦！
朋友就告诉我紫薯含有丰富的纤维素，纤维素能有效地促进肠胃蠕动清理体内宿便呢！所以说，紫薯山药羹是天然的“清肠王”，条件允许的话，晚餐吃一点，排出体内的黑臭宿便，自然体内长期堆积的“垃圾”得到排出，体重自然会下降了。为什么小编会说是减肥女人的最爱呢？是因为紫薯是一种低热量的食品，多吃不会长肉，多吃还能有效地阻止糖类变成脂肪。想要拥有明星同款必须来一根紫薯，偷偷告诉你们明星减肥都是喜欢吃紫薯哦！
小编给你们介绍用紫薯做出的美味，紫薯搭配“它”就是减肥神器，宿便的“天敌”。它是山药，山药相信你们都知道是什么了，山药肉感细腻含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、多酚氧化酶等营养物质，山药特别适合家里有老人的家庭买来煮，因为能强身健体延缓衰老等。紫薯搭配山药这道菜就叫紫薯山药羹，两种营养丰富的食品加在一起简直就是人间美味呀！紫薯山药羹特别能够有效的排毒排便，特别是在秋天这个季节闷热闷热的家里人都不怎么喜欢吃饭，就想吃白粥，白粥也没有营养，所以我就想到用紫薯和山药做一道对全家人健康都有用的美食，特别是对我身材有用哦！减肥的美女们，你们确定还不行动吗？
【紫薯山药泥】
美食详细材料
紫薯1个，铁棍山药76克，牛奶150毫升，柠檬半个，熟糯米粉10克
美食详细步骤
1.首先，我们需要来把铁棍山药和紫薯处理好。分别把铁棍山药和紫薯削去表皮，清洗干净，切成合适的片状，切好了直接放入蒸盖中，蒸15分钟，蒸好了，可以用一只筷子戳一下紫薯和铁棍山药，容易戳穿就说明已经熟透了。
2.铁棍山药用勺子压成泥状，加入熟糯米粉，搅匀了，再去适量的铁棍山药泥，揉成圆球。
3.蒸好的紫薯放入搅拌机里，另外再来加入纯牛奶，打成细腻顺滑的糊状，打好之后，倒入碗里，倒入柠檬汁，柠檬汁可以让紫薯糊的口感会好喝，颜色也会更好看。
4.然后，在紫薯泥碗里，放入铁棍山药小球，就可以品尝了。“嗯，口感滑嫩，有一股淡淡的奶香味，实在太好吃了，你也来尝尝吧！”
煮妇百科成功秘诀
1.铁棍山药里的汁液，非常的容易引起皮肤过敏，在处理铁棍山药时，建议大家最好是戴上一双一次性手套，防止皮肤过敏瘙痒哦。
好了，今天的紫薯山药泥就到这里了。紫薯和山药都属于粗粮，粗粮有益于身体健康，再搭配上纯牛奶，那简直是人间美食啊！特此献上给朋友们，希望你能喜欢吃。
