《养生八字诀》
春蒸、夏拌、秋汤、冬煲
秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医讲：秋天一碗汤，不用医生帮！秋天经常喝汤，你的身体会受益无穷！
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霸王花煲猪骨汤
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功效：霸王花又名剑花，因其花冠硕大，气势慑人，因此人们称其为霸王花。在广东素有“霸气横生、暑气顿消”一说，夏秋两季常用它来煲汤消暑祛燥。干花除了可以清热润肺外、滋补养颜外，还有很高的药用价值，尤其对心血管疾病有较好的辅助疗效。
材料：
扇骨500克，霸王花3颗，红枣3颗，生姜1块。
做法：
1、扇骨用流动的水冲洗干净。霸王花用清水浸泡15分钟，冲洗干净。扇骨加生姜，凉水入锅，大火煮开约2分钟，边煮边撇去浮沫；
2、焯水后的扇骨捞出，如果浮沫较多可用温水洗净。所有食材放入砂煲，加适量开水。大火烧开后加入少许黄酒、数滴香醋。转小火煲约2小时，加少许盐调味。
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玉米红枣胡萝卜汤
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功效：胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高抵抗力，还能使流感发生率降低。
材料：
胡萝卜半根，甜玉米1根，红枣3个，姜1片，盐、味全高鲜
做法：
1、胡萝卜去皮切块，玉米切段，红枣去核；
2、食材入锅加适量水，烧开转小火煲40分钟；
3、最后加盐和味全高鲜调味。
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萝卜香菇汤
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功效：香菇可以提高提高免疫力和延缓衰老之效，并且香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
材料：
白萝卜500克，水发香菇50克，豌豆苗25克，精盐少许，味全高鲜少许
做法：
1、将萝卜洗净，去根，切成细丝，下沸水锅中焯至八成熟捞出放入碗内；
2、将豌豆苗去杂洗净，下沸水锅内稍焯捞出；将水发香菇去杂洗净，切成丝；
3、锅内加入豆芽汤、精盐、味全高鲜烧沸；
4、将萝卜丝、香菇丝分别下锅烫一下捞出放在碗内，汤继续烧沸；
5、撒上豌豆苗，起锅浇在汤碗内即成。
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枸杞莲子汤
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功效：入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，莲子含丰富的生物碱和维生素，能预防心律失常和心肌缺血，防止心血管病发生。同时，莲子加冰糖喝，能润肺止咳，尤其对反复咳嗽很有帮助，一般早晨起来喝效果最好。
材料：
无心莲子20克，银耳30克 枸杞子一小把
做法：
1、莲子用水泡发。银耳放盆里用水泡发，凉水温水均可用；
2、泡发的银耳用手掰成小块。剪去蒂部黄色部分，洗净备用；
3、枸杞洗净备用。银耳放入高压锅中，加适量水；
4、放入莲子。封闭高压锅煮1小时；
5、放入枸杞，闷5分钟，盛出即可食用。
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北沙参炖老鸭
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功效：北沙参性味甘凉，能养阴清肺、祛痰止咳。老鸭营养丰富、滋味鲜美，其性凉，既有滋阴养胃之功，又能利水消肿。二者共煮能滋阴补津，治疗慢性咳嗽，解渴降肺热。
材料：
北沙参15克，枸杞子30克，老鸭200克，姜2片，黄酒6克，精盐、高汤等适量。
做法：
1、老鸭切块，汆水洗净血水，入盅内，洗净的中草药、姜片、黄酒、高汤注入盅内；
2、以食用玻璃纸包住，橡皮筋封口，入蒸箱炖2.5小时后，加适量精盐调味即成。
春夏秋冬，四季更替，
每个季节的气温和湿度都不一样，
我们的饮食也要相应变化，
以上几种秋季养生汤收好它，
秋季经常喝，身体健康无烦恼。
还有，动动小手，
告诉身边人，
传递一份爱心，多一份快乐！
