高血脂，也称高脂血症，是一种比较常见的，心脑血管疾病。
其发病隐匿，大多没有临床的特征，故称为"隐形杀手"。
而俗话说，血脂不降，百病生。
所以日常生活中，控制血脂很关键，那么我们首先要了解，血脂高的人，会有哪些特征呢？
血脂高的人，皮肤可能会有4种变化，若没有，说明血脂控制得不错！
1、耳垂褶皱
通常来讲，耳垂有褶皱的人，心脏方面会存在一些问题。
而相关研究发现，高血脂合并心脏疾病的人，约有70%以上，有耳垂褶皱的情况。
所以说，一旦耳垂有褶皱，即使不是高血脂患者，也要预防心脑血管疾病。
另外，如果一个人的两只耳垂，都出现褶皱，那么约97%这类人群，都有血脂高的问题，甚至会出现心脑供血不足等。
2、睑黄疣
睑黄疣，多发生在眼睑处，是脂质，沉积于眼睑部位，而引起的皮肤黄色或橙色的斑块。
这种斑块，通常如米粒大，微高出于皮肤，边界不规则；
并且，这种情况常见于中年女性，高血脂，高胆固醇者易发生。
3、手掌偏红
正常情况下，一个健康人的手掌颜色，是白里透红的，并且手掌润泽度较高，有弹性；
而如果出现手掌偏红的情况，很有可能是代表着血液循环状态不好。
而血液循环变差，往往是由血液太过粘稠所导致的。
这种情况下，血脂往往会比较高。
另外，如果是满手通红，尤其是指腹部位饱满涨红，代表血脂可能已经很严重了，最好检查一下。
4、角膜老年环
角膜老年环，是指黑眼球边缘，出现圆形的，白色或淡黄色的环形斑。宽约1-2毫米的环状结构。
通常情况下，出现“角膜老年环”，不会有特殊症状，视力一般也都是正常的，所以人们容易忽视。
殊不知，这种情况，是与高血脂相关的。
所以，日常应多注意自己的眼睛，尤其是中老年人。一旦出现“角膜老年环”，最好到医院做相关的检查。
常吃3种食物，会加速血脂“骤升”，劝你最好避免！
1、油腻食物
众所周知，人体摄入过多油腻的食物，势必会导致血脂的迅速升高！
而且，经常吃这类油腻的食物，也很容易导致肥胖的发生；
要知道，肥胖也是诱发高血脂等疾病的重要因素之一。
2、多盐食物
盐，虽然是生活的必备品，一旦过量，却也是健康的“杀手”！
相关数据显示，如果长期吃盐太多，会使人的血压增高，损伤全身各处的血管，引起血管堵塞，血脂升高等问题。
所以，日常生活中，一定要控制盐的摄入量。
建议每人每天摄盐量在6克以内，高血压者控制在4克以内。
3、糖制食物
糖制食物，如含白糖、红糖、葡萄糖等，均不宜摄入过多。
这是因为，这类食物的糖分，会转变成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的症状。
尤其是本身血脂高的人群，其吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍，更不宜食用。
健康降血脂，谨记：多补3物，勤动4处！
【多补3物】
一、降脂蔬菜
1、苦瓜
苦瓜，性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，维生素和多种矿物质，能调节血脂，提高身体免疫力。
2、大蒜
大蒜，其降脂作用，与大蒜内所含物质蒜素有关。
日常多吃些大蒜，还有起到抗菌消炎的作用。
3、菜花
菜花，含类黄酮较多。
类黄酮是一种良好的血管清理剂，能够有效地清除血管上沉积的胆固醇，预防血脂升高，还能呵护心脏健康。
二、降脂茶
1、山楂茶
山楂，富含维生素C，黄酮类物质等成分，有降脂，降压的作用。
另外，日常用山楂泡水喝，还可以促进食欲，利于消化。
2、白谷丁荷叶茶
用白谷丁、荷叶、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
富丁，也就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
白谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、绿茶
绿茶，被称为健康国饮，其营养保留较为全面。
研究发现，绿茶中的儿茶素，能降低人体胆固醇，及甘油三酯的量。
日常泡一杯绿茶饮用，还能够促进脂肪的排泄，有降低总胆固醇的作用，同时有助于改善血脂的健康。
三、豆制品
1、腐竹
腐竹，是一种豆制品，被称为“素中之荤”。
其营养价值很高，与豆浆相差无几，经常食用，可健脑益智，同时还能起到良好的降脂作用。
2、大豆
大豆，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，具有降低血脂的作用。
其降脂作用，与原有的血脂水平有关，即原有血脂越高，大豆的降脂作用就越为明显。
建议，每人每日摄入50克左右即可。
3、绿豆芽
绿豆芽，含有丰富的膳食纤维，能够清除体内过多的垃圾；
而且容易和食物中的胆固醇相结合，转化为胆酸排出体外，从而降低了胆固醇的含量，起到降低血脂的作用。
【勤动4处】
1、腋下
方法：左手高举，用右手按揉腋下，即胳肢窝。之后换右手高举，左手进行按揉。
频率：每天一次，每次3-5分钟即可。
作用：可以促进全身的血液循环，改善血脂的状况，调节血流量，稳定血压。
2、踮脚尖
方法：身体直立站好，双脚脚尖着地，脚跟向上抬起。
频率：每天一次，每次踮脚100-150下即可。
作用：踮脚尖，能够活动四肢、大脑，消除疲劳，头晕等症；同时还能促进身体的血液循环，改善血脂状况。
3、耸肩
方法：身体直立站好，双肩向上提拉，做耸肩的动作。
频率：每天一次，每次耸肩6分钟左右即可。
作用：帮颈动脉血液流入大脑，促进血液循环，减少脑部供血不足的现象。
4、转手腕
方法：双手侧平举，慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，同时旋转。先顺时针旋转，再逆时针旋转。
频率：每天早晚各一次，每次顺时针旋转200下，再逆时针旋转200下即可。注意，每转尽量周全圆满。
作用：可促进气血运行，打通血管，舒活经络。
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