我们每分每秒都在呼吸，它是生命不可或缺的部分，却很少有人去关心它。
多数人都觉得，"不就是吸口气再呼出来的事，有什么可讲究的？"实际上，你的呼吸方式，和你的健康密切相关！
正如这几年大家常说起"亚健康"，其实呼吸也有"亚呼吸"——用错误的方式呼吸。我国呼吸科专家调查后，发现很多人呼吸方式不正确！
比较常见的错误呼吸方式，是浅呼吸和口呼吸。
当我们放松时，我们一分钟大约呼吸5-8次；而浅呼吸可以达到10-20个，且大部分都是从胸腔呼出，只使用了20%的肺部在呼吸。
当我们放松时，我们一分钟大约呼吸5-8次；而浅呼吸可以达到10-20个，且大部分都是从胸腔呼出，只使用了20%的肺部在呼吸。浅呼吸效率低，是磨牙、经常打哈欠的罪魁祸首。同时，为了得到更多的氧气，你的颈部、肩膀和背部的肌肉，会尝试一起帮助你的身体去呼吸，长期如此容易导致肩颈痛。
口呼吸更是常见。尤其是最近入冬，感冒鼻塞频发，很多人运动时、睡觉时，无意识地用嘴代替了鼻子，这也是打鼾的重要原因之一。
而且，空气没有经鼻腔过滤，而是由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附着于咽喉部，甚至直接吸入肺部，诱发呼吸道感染！
更可怕的是，长期口呼吸容易导致上切牙突出，下颚后缩，嘴唇肥厚，眼神呆滞，面部表情僵硬！
下面的案例就是一个典型：一对双胞胎姐妹本来都有口呼吸的不良习惯，妹妹（图左）坚持改正了它，而姐姐却没能做到。颜值高下立判！
▲图左妹妹，图右姐姐
显然，用正确方式呼吸非常重要，却又不像想象中那么容易。所以，越来越多人开始通过瑜伽练习，调节自己的呼吸。
瑜伽呼吸是瑜伽的第一课，是连接身体和心灵、体式和内在能量的桥梁。可以这么说，呼吸，正是瑜伽的精髓所在。
呼吸法种类繁多，最基础、也是受众最广的要数——腹式呼吸和胸式呼吸。今天就跟着瑜伽君先来练习这两种呼吸法吧！
瑜伽胸式呼吸
1、可以选择任何瑜伽坐姿，或仰卧放松，保持骨盆中立位。初学者可以将双手轻轻放在肋骨两侧。
2、收缩腹部，然后吸气。在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出。
3、腹腔壁保持内收，慢慢呼气，感受肋骨架回落。
在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨架象一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。可保持吸气四拍，呼气四拍的节奏。
适当的胸式呼吸，可以均衡人体的气息，还有利于加强腹肌肌力，镇静心脏，净化血液，改善体内循环。
但是注意，胸式呼吸不能过度练习。因为会动用斜角肌、斜方肌、肩胛提肌，代偿呼吸肌群，过度练习会造成身体疲劳哦！
瑜伽腹式呼吸
1、采取仰卧或舒适的坐姿，放松全身，先自然呼吸。初学者可以把一只手放在腹部肚脐处，方便感受变化。
2、然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。
3、呼气时，腹部自然凹进，最大限度地往脊柱方向收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，胸部依旧保持不动。
保持每一次呼吸的节奏一致，腹部也要相应收缩与鼓起到极点，循环往复。
腹式呼吸能够舒缓压力，安神益智，帮助睡眠。
腹式呼吸使得腹腔脏器活动增强，消化道的血液循环加快，促进消化和吸收功能。同时促进新陈代谢，对于减肥也有帮助。
此外，也会带动附近腹肌的运动，有助于消除腹部脂肪！还能增加肺活量，改善心肺功能，进行大强度的运动也会变得更轻松。想减肥的姑娘们，练它！
上面这两种呼吸法，看起来不难，却也都小有讲究。不小心一个步骤做错没发现，反而越练气息越乱。
可是，呼吸是看不见的，感受也是主观的。那如何判断自己的练习效果好坏？
简单！手腕间一块手表，就能见证改变——全新HUAWEI WATCH GT 2智能手表，陪你一起在瑜伽中调息静心！
在欧美，教练员们都建议，有条件的人员尽量使用仪器去测量心率数据。心率能告诉你运动时身体的真实信息，来衡量运动强度和效果。
如果运动太剧烈，心率太高，对身体是无益的；相反，轻度运动心率不够高，燃烧的卡路里不足，也达不到运动的效果。
HUAWEI WATCH GT 2智能手表中，带有智能心率检测功能，它由301医院心脏健康研究发起，基于华为智能穿戴设备的TruSleep™3.5心率监测技术，24小时跟踪你的心率变化。
运动时，身体变化一目了然；同时可以关联手机，在APP内设置最高心率提醒，为健康运动保驾护航。
而且，这一功能在房颤基础上新增早搏智能检测，提供早搏筛查、报告解读、个性化指导和预约就诊的闭环管理服务，全方位照顾你的心脏健康。
除了心率，血氧饱和度(SpO2)也是非常重要的健康指标之一。
过度激烈运动影响血液循环，会使血氧下降。血氧饱和度低于90%，会造成机体供氧不足，导致注意力不集中、记忆力减退、头晕目眩、焦虑等症状，对生活产生不良影响！
HUAWEI WATCH GT 2智能手表添加了血氧饱和度检测功能，贴身检查，掌握身体变化。
不仅有健康检测功能，还有更多运动健康的辅助功能。
比如呼吸训练功能，内含稍快/舒缓/缓慢三种模式。刚开始学习瑜伽呼吸的初学者，可能抓不准节奏，这时候就可以让HUAWEI WATCH GT 2智能手表带着你做呼吸训练。
当然，离开了瑜伽垫，也可以跟着它做简单的呼吸训练。
工作疲劳的时候，面试开会前紧张的时候，心情烦躁的时候，随时随地调整呼吸，用最好的状态迎接生活的挑战。
作为一款主打运动健康的产品，HUAWEI WATCH GT 2智能手表带来的优质体验远不止如此！
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新增划船机和椭圆机两种运动模式，涵盖跑步、游泳、登山、铁人三项等15种主流运动模式，脱离手机也能实时记录运动数据，并同步到运动健康APP里。
让你放下手机，只管去运动，数据交给HUAWEI WATCH GT 2来记录！
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运动有它陪伴，休息放松也不落下。
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1.本产品检测数据和结果仅供参考，不作为诊断和医疗用途。
2.通过华为应用市场下载301医院发布的“心脏健康研究”APP，配套HUAWEI WATCH GT 2与华为手机，才可进入心脏健康研究计划，IOS不支持此功能。
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