平时适量控制自己的饮食，保持健康的体重，是可以好好跟糖尿病共度一生的。之前听说每天喝一杯酸奶，可以预防糖尿病，这是真的吗？
酸奶跟牛奶一样，都是日常生活中非常好的饮品。其中含有丰富的钙、蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素E等营养成分。如果你有乳糖不耐受的情况，酸奶就是一个很好的选择。
可很多人糖尿病患者却认为有这种病情不能喝酸奶，是因为酸奶喝起来太甜了。在酸奶的口味上面，如果不加糖，确实会很酸。为了提升酸奶的口感，往往的会往酸奶里面加入糖或甜味剂，在这点大家不用过于担心，蔗糖是不能吃，但可以选择添加甜味剂的酸奶，这样适量饮用就不会影响病情了。
如果是自己制作也很好，控制放糖的量。奶对稳定血糖是有益的，但不是饭后，最好是选择在加餐的时候，比如饭后2小时喝，既不伤胃也不不会让血糖急速上升。
对于健康的人群，每天喝一瓶酸奶，还有利于预防糖尿病。因为喝酸奶容易增强人的饱腹感，对控制体重、减肥都有益处。哈佛大学有一项19.5万人的调查数据显示，不管是哪个年龄阶层的人，经常喝酸奶都可以降低糖尿病的发生概率。
经常饮用一些酸奶对身体有哪些好处呢？
01
促进食欲
酸奶能够促进消化液的分泌，也就是促进消化，因此能够增进自身的食欲，比较开胃，但这也意味着其不能在空腹状态饮用，会影响肠胃健康，也会降低酸奶的营养价值。
02
预防便秘
酸奶是富含乳酸菌的饮品，可以帮助维护肠道菌群的平衡，能够提高自身的免疫力，防止便秘，这也是酸奶的一大特点。
03
滋润肌肤
酸奶中富含维生素A，维生素E，能够防止皮肤过分干燥，延缓皮肤衰老的速度。
喝酸的几大误区要注意？
01
进餐后喝酸奶促消化不科学
喝酸奶促消化是正确的，但是如果吃饱了饭再喝一瓶酸奶，会让你感觉更撑，所以，最好还是饭后走走路对身体比较好。
02
酸奶补钙效果没有牛奶好？
只要说到补钙，不止一个人想到牛奶吧。其实酸奶的钙含量比牛奶要高，而且钙的吸收率也更好。所以想要补钙，不妨喝点酸奶。
03
酸奶越酸越营养？
酸奶的酸度来源，是乳酸菌利用乳糖代谢产生的乳酸，与发酵剂的菌种跟发酵时间有关。
如果将酸奶放在常温中，乳酸菌会迅速繁殖，但是与此同时，乳酸菌的活力会降低，不利于人体吸收，口感也会偏酸。所以，酸奶并不是越酸越有营养的。
04
酸奶可以随意搭配？
酸奶能跟很多食物搭配，看起来似乎百搭，其实酸奶最好不要跟香肠等高油脂加工肉一起吃，对身体是不好的。
酸奶很适合跟含淀粉的食物搭配，比如米饭、面条、包子等等。
05
酸奶能充饥
当你饿的时候，是不是会拿起酸奶，一饮而尽？
空腹的时候，胃的酸度会比较大，如果这时候喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌容易被杀死。
所以还是饭后1~2小时再喝比较好，这时候胃内的酸碱度比较适合乳酸菌。
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