很多妈妈在怀孕的时候感觉自己的胸前沉甸甸，乳房增了好几个罩杯，胸前变得十分“伟岸”，可是生完宝宝喂奶喂了一段时间后发现，胸部像漏了气的皮球一样，很快就瘪下去了，这不禁让妈妈们有些“忧桑”了。
宝宝把乳房吸扁了？
很多妈妈觉得，自己的胸部之所以缩水都是宝宝把胸部给吸扁了，有些妈妈为了不让乳房下垂，选择拒绝母乳喂养。
实际上，宝宝的吮吸并不是妈妈乳房下垂的原因。宝宝的吮吸对乳房乳腺的刺激起到正向的作用。坚持母乳喂养的妈妈在后期会发现，自己的乳房会变得更大更坚挺的。
为什么产后胸部缩水了？
怀孕后期，妈妈的身体为了给宝宝做好哺乳的准备，在雌激素的作用下，乳房会逐渐变得充盈，甚至有点胀的感觉。这是妈妈罩杯升级的原因。
等宝宝生下来之后，开始给宝宝哺乳，使罩杯增大的奶水被宝宝吸走之后，乳房暂时排空了，于是乳房就变瘪了，等到停止哺乳之后，乳房不再泌乳或者储存奶水，身体激素水平下降，乳腺慢慢地缩回去，于是便出现了乳房下垂的现象。
另外，很多妈妈在产后照顾宝宝太过劳累、休息不足、营养吸收不足、脂肪消耗等原因，都是使乳房缩水的原因。
怎么拯救下垂的乳房？
1.正确的姿势
妈妈在给宝宝喂奶的时候，要记得两个乳房交替进行，每次时间不超过20分钟。如果宝宝吃了一边的奶就饱了，妈妈要把另一侧乳房用吸奶器排空，让两边乳房保持大小一致。
2.足够的营养
妈妈在产后既要有足够的营养分泌奶水来供给宝宝，也要维持自身的身体消耗，照顾宝宝需要耗费很多精力，妈妈一定要记得为自己补充足够的营养。
平时注重补充胶原蛋白，比如猪蹄、海参、蹄筋等，有助于促使胸部丰满。
也可以食用青木瓜炖汤，其含有的木瓜酶不仅丰胸效果好，而且对于腰腿部等其他部分没有增肥的作用。
另外坚果、花生及豆类食品等，也是有助于胸部保养的食品。
3.坚持胸部锻炼
妈妈要每天坚持胸部按摩。
一只手从乳房中心做顺时针环形按摩，一直向外；双手放在两侧乳房外缘，沿着乳房外围做环形按摩；双手放在乳房两侧，稍微向上托举，力道要小。
每天可选在清晨或睡前较清闲的时候做一次，每次做5-10分钟。坚持每天的按摩能让乳房保持弹性。
另外，平时可做一些锻炼胸大肌的运动，比如扩胸运动、双臂上举等运动。
4.合适的内衣
哺乳期的妈妈因为经常要喂奶，觉得穿内衣麻烦，经常不喜欢穿，但这是不建议的哦。内衣可以支撑增长的乳房，预防胸部下垂严重。但记得穿戴舒适，避免紧缚，以免影响胸部血液循环。
