（-06-05）
胶原蛋白咯~最有效的~当然平时护肤也要选择有紧致肌肤效果的~
胶原蛋白这类的东西，像猪脚，鸡爪...可以紧实皮肤，但这类东西都是些高蛋白，怕胖的话，就不要选择；每天吃两三颗红枣，可以红润皮肤，还有泡玫瑰花茶喝，但如果在经期量多的话就不要喝；多吃些水果，多喝水，还要保持充足的睡眠和愉悦的心情，这样就差不多了。
牛奶会让皮肤变得白皙有弹性 ,不要吃刺激性的食物和油性食物.再有就是少吃酱油多的食物 ,然后就是可以用黄瓜或是自己常用的比较天然的东西做做面膜,这样就可以使皮肤慢慢变得白皙些
1、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
女性食疗养生：吃10种食物让你拥有年轻光泽有弹性的皮肤
5、猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6、西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
女性食疗养生：吃10种食物让你拥有年轻光泽有弹性的皮肤
7、蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8、肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
女性食疗养生：吃10种食物让你拥有年轻光泽有弹性的皮肤
9、三文鱼
其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10、海带
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
