高粘滞血症是一种常见而多发的代谢性疾病,主要表现为血浆脂质中一种或多种成份的含量高于正常水平。通俗的说:高粘滞血症和高血脂都是指人体血液中的脂肪的含量太高了,这样的结果最终就是导致冠心病和动脉粥样硬化发生的主要原因。
建议除了要注意平时的饮食结构之外,还不要吃很多含有脂肪的食物,饭后要坚持运动至少半个小时以上。如果血液太过黏稠了,也可以通过下面这些信号来辨别一下,然后一些有用的食疗方奉上,希望能帮助您预防高粘滞血症带来的危害。
如何判断血液粘度要看身体是否有这几个信号出现:
劳累后胸闷气短
稍微重体力活动或者运动过程中,容易出现喘不过气,同时伴有胸闷气短的现象,那是因为血液粘稠、微循环不畅通导致的心肌供血不足。
早上头晕晚上却清醒
正常状态下,休息一晚上第二天早上应该是精力充沛的,但假如早上醒来后,还是觉得浑浑噩噩的,没有睡醒后神清气爽的感觉。而吃过早饭后,大脑的条理性才逐渐的恢复;而在吃过晚餐后,反而觉得精神状态非常好,浑身是劲没处使。那么你就要小心了,这或许是身体血液粘稠的反馈。
蹲下呼吸困难气短
血黏度高的人肥胖者居多,这些人下蹲感觉会比较困难,严重的有些人蹲着就难受异常,或者蹲着做事的时候感觉胸闷气短。这是因为血液从左心室出发,血液粘度高的人蹲下后,回到心脏的血液减少,血液过于黏稠导致血液循环供血不足,氧气与与二氧化碳交换不顺畅,使肺脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
阵发性视力模糊
有些人平时偶尔会感觉到视力会模糊,尤其现在看手机的时间过长,很多人不在意总是以为是手机看多了造成的眼睛小问题,休息一下就会没事了。但实际上这情况对于大多数老年人来说,是因为血液粘稠度高外加血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给到视神经,造成视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力模糊。
血液粘稠怎么预防和治疗?
适量运动
血液之所以粘稠,主要的愿意是由于人体内产生的代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平,加速血液循环。如果能坚持长期的运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以预防多种慢性疾病。
多喝水多吃豆制品
多喝水可以稀释血液的粘稠度,二十度左右的白开水或者淡茶水,效果会更明显。研究发现豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度,这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,它们添加的物质就是这种卵磷脂。
少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富,但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液粘稠度。此外,一些甜食,特别是人造糖类,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都会使血粘度增高。控制饮食和释放压力 营养过多,摄入能量过多,血液中的脂肪和糖类会变多。
控制饮食和自我减压
吃饭吃到七八分饱刚刚好,现代城市里的生活节奏快,生活的压力大,人们要学会给自己减压。
心血管内科医生给出建议:
高粘滞血症是一种代谢性疾病,是导致动脉粥样硬化性心脑血管疾病的主要因素。如果经过检查问题比较严重,那么可以适当使用阿司匹林等抗血小板凝聚,一些中成药物如丹参等也有较好的效果。饮食要注意荤素搭配,避免大鱼大肉。过多的脂肪会加剧血管病变,保持清淡饮食,多吃蔬菜水果,才能更好的帮助缓解血液粘稠的现象。
假若血脂正常,单纯的高粘滞血症暂时不要吃药,可以选择饮食调理。除了平时建议多喝水外,饮食一定要清淡,少吃辛辣油腻,不要暴饮暴食,不喝酒,注意三餐规律,若形体肥胖,适当节制饮食。平时可以喝山楂决明子茶,适当吃些黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果,有类阿司匹林的功效,对高粘滞血症的恢复有好处。