夏天来了，露肉的时候终于到了，不少朋友开始为了细腿、细腰做准备。
但他们在瘦身的过程中，却忽略了最重要的一点——相比起腿和腰，手臂其实才是最需要关注的地方。
看看上面这三张照片，美不美？瘦不瘦？
而且，这三张照片里，除了第一张能看到腰身，后面两张其实都看不太清楚腰身的。
这时候，手臂就显得尤为重要！如果没有纤细的手臂，你这个夏天就要错过性感而凉快小背心以及无袖裙了。
01
夏天来了，腿和腰能藏
但手臂不得不露！
曾经有过一个调查——国内有70%的女性都有拜拜肉或者麒麟臂，这比例要远高于女性常见的小肚腩。
绝大多数人忙于瘦腰瘦腿，却完全忽略了手臂对于身材的影响！
▲这样的手臂，再瘦的脸也撑不住
一双优雅的手臂，不仅能让整个人看起来更加轻盈纤细，还能在衣服的选择上有更多的余地，紧致的线条更能让你保持年轻！
这里就不得不提刘诗诗了，她修长的“天鹅臂”、“天鹅颈”和“蝴蝶背”都是女神标配~
皮肤光泽白皙，手臂的线条流畅平滑，即使腰身和腿部线条被黑色隐藏，也能展现出纤细与优美。
有人说，这么纤细的天鹅臂虽然好看，但“弱不禁风”，只适合平时不用劳动的明星们。
刘诗诗用实际行动打破了这个偏见，她在节目中穿着恨天高，一把就将女主持抱了起来，毫不费力！
刘诗诗的“天鹅臂”，好看、好用，不仅能衬托的整个人骨架匀称，气质更是质一般的提升。
除了刘诗诗的完美天鹅臂，维密超模雎晓雯的一双天鹅臂也是相当亮眼。
她骨骼明显，因为没有任何拜拜肉或者蝴蝶肉，在露臂装的衬托下，不管在什么环境下都十分瞩目！
怎么才能驾驭各类衣服？雎晓雯给出的答案是——手臂无赘肉！
02
道理谁都懂，也都锻炼了
手臂还是会有赘肉堆积？
“天鹅臂”很重要，有的人忽略了，有的人很重视，却也无能为力……
明明锻炼了，明明没少花心思，但就是养不出“天鹅臂”，连范冰冰都在《康熙来了》里面抱怨过，说自己“从来都不露手臂”。
为什么？因为相对腿部和腹部来说，手臂的位置比较特殊，一般的运动并不会对它有多大的刺激。
所以，手臂必须单练！
那我们要怎么去练手臂呢？
维密超模雎晓雯透露——瑜伽就能做到，而且在练出手臂的同时，还能帮助手臂、颈部和肩膀这三大部位进行精准塑形。
为了能够更精准塑形，她还请来了有瑜伽修习经验的Amy老师作为她的私人塑身教练。
▲Amy老师和雎晓雯（右）
在照片中，我们能看到老师和雎晓雯手臂、腰身等部位线条流畅，完全不分伯仲。
Amy老师说：人的肌肉跟大脑一样，如果用对方法，肌肉和韧带机会记住你的骨骼走向，实现精准减掉手臂、背部的赘肉，轻松修炼天鹅臂！
为此，她精心打造了一套手臂塑形蜕变计划，能帮助更多人让手臂更紧致，线条更美观。
03
大学开始练习瑜伽
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大学时候的Amy，不仅干瘦傻气、身材单薄，还皮肤蜡黄，用“丑小鸭”来打比方一点都没问题。
后来，机缘巧合下她练习了瑜伽，不仅身体发生了翻天覆地的变化，连气质也截然不同。
瑜伽初见成效后，她不断深入学习。现在的她已经是瑜伽高级培训导师、理疗师、R.Wings空中瑜伽导师、Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师、普拉提认证导师200小时TTC认证、国家二级运动员。
的积累，不仅让她成为了维密超模的私教，也让她拥有了超3万名学员。
现在，她把珍藏的塑形方法拍摄成视频，希望能帮助更多想要蜕变的朋友打造完美线条。
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